هناك مجموعة من المأكولات هي صحية في المبدأ، لكنها قد تترك أثراً سيئاً في حال تناولها على معدة فارغة. إنما هذا التأثير السلبي يختلف بين نوع وآخر. وعلى أي حال، الجهاز الهضمي يبقى أول المتضررين لذلك فإننا نشعر إما بالغثيان أو الحموضة أو الانتفاخ أو حتى بآلام في المعدة تبعاً لما نتناوله. أما الأطعمة الصحية الواجب تجنبها صباحاً على معدة فارغة فهي كالآتي:
- الكيوي: رغم غناه بالفيتامين سي، يحتوي على نسبة مركزة من الاحماض وبالتالي يضر بالمعدة في حال تناوله صباحا.
- الخيار: رغم غناه بالسوائل والفيتامينات وانخفاض معدل السعرات الحرارية، يسبب انتفاخاً في المعدة في الصباح.
- اللبن: رغم غناه بالبكتيريا الجيدة، فإنه على معدة فارغة يزيد معدل الحموضة.
- الطماطم: رغم غناها بمضادات الاكسدة والفيتامينات، فإنها لا ترفع فقط حموضة المعدة إنما تسبب الألم أيضاً.
- الحلويات: لا تدعوا شكلها الشهي يغرّكم، فالحلويات تسبب رفع مستوى الإنسولين في الدم وبالتالي فبعد مضي نصف ساعة الى ثلاثة ارباع الساعة، ستشعر بجوع قوي وهبوط في النشاط.
- عصير البرتقال: تجنبوا شربه صباحا. فرغم غناه بالفيتامين سي، يسبب التهابات في المعدة كما يرفع مستوى الحموضة.
- القهوة: تسبب آلام حادة في المعدة، لذلك فمن المهم تناول طعام الفطور أولاً.
(الطبي)