Advertisement

صحة

لزيادة مرونة الأصابع.. قوموا بهذه التمارين!

Lebanon 24
22-01-2017 | 05:45
A-
A+
Doc-P-260398-6367055048539150781280x960.jpg
Doc-P-260398-6367055048539150781280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
نصحت مجلة "أبوتيكن أوم شاو" الألمانية، بضرورة اتخاذ التدابير اللازمة حيال بعض الأعراض التي تظهر على أصابع اليد مثل شعور بألم الأصابع، أو ظهور تورم بها، أو عقدة قبيحة، أو تصلب المفاصل حيث إن تآكل المفاصل باليدين يحد من الحركة بشكل قوي. وأوضحت المجلة الألمانية أن هذه التدابير قد تتمثل في تمرينات بسيطة للأصابع، عن طريق وضع كرتي تنس طاولة في اليد والعمل على تدويرهما مع فتح راحة اليد، وبعدها يتم تغير الاتجاه. ويستغرق هذا التمرين ثلاث دقائق في الاتجاه الدائري، وبعدها يتم تمرين اليد الأخرى. علامة على أنه يمكن الإمساك بكرة تنس بالسبابة وأعلى الإبهام والتدوير كما يحدث أثناء فتح عبوة ما مراراً وتكراراً، ويتم تكرار هذا التمرين عشر مرات. ومن ضمن التمارين البسيطة الأخرى أنه يمكن رفع كرة تنس على أحد أطراف الأصابع والعمل على اتزانها وتدويرها ببطء، وتغيير الاتجاه بعد ثلاث دقائق، كما أنه يمكن الاحتفاظ بكرة مطاطية بين الأصبع المدود والإبهام، ولف الكرة في اتجاه راحة اليد والعكس، ويتم تكرار هذه الحركة من ثمان إلى عشر مرات. (24)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
سليمان: هل دخل الصراع بين إسرائيل وإيران مرحلة عضّ الأصابع؟
lebanon 24
08/08/2025 09:27:38 Lebanon 24 Lebanon 24
طرق طبيعية لرفع طاقتك وتحسين أدائك قبل وبعد التمارين
lebanon 24
08/08/2025 09:27:38 Lebanon 24 Lebanon 24
في الطقس الحار.. الكافيين يحسن أداء التمارين
lebanon 24
08/08/2025 09:27:38 Lebanon 24 Lebanon 24
إعلام إسرائيلي عن مصدر: لا مؤشرات حتى الآن على أن حماس تبدي مرونة في مواقفه
lebanon 24
08/08/2025 09:27:38 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
00:58 | 2025-08-08
23:00 | 2025-08-07
16:00 | 2025-08-07
14:00 | 2025-08-07
10:53 | 2025-08-07
06:57 | 2025-08-07
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24