تمارين بسيطة للتخلص بفعالية من دهون الخدين <br/>

يعتبر الخدان الكبيران، اللذان تكثر فيهما الدهون، مشكلة لا تقتصر على البدناء وذوي الوزن الزائد وحسب، بل تطال أيضاً من يتمتعون بوزن طبيعي أيضاً. وأفاد موقع "رابيد هوم ريميديز" أن أسباب كثيرة تقف وراء تكون الدهون في الخدين وانتفاخهما، منها نقص الماء بالجسم والنظام الغذائي غير المتوازن واستهلاك الكحول والتقدم بالعمر وتناول أدوية معينة. لكنه أشار إلى وجود بعض الحركات والتمارين التي يمكن القيام بها بغية التخلص من الدهون المتراكمة في الخدين وأبرزها: 1 ـ تحريك الفكين: والمطلوب الجلوس وفتح الفم وتحريك الشفة العلوية ما يتسبب بتحريك الفكين، وتركها بين 8 إلى 10 ثوان، قبل إعادة الفكين إلى مكانهما، وتكرار هذا الأمر طوال 8 إلى 10 دقائق. 2 ـ الابتسام فيما الفم مغلق طوال عدة ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر بين 8 و10 مرات. 3 ـ ضم الشفتين وتحريكهما إلى الأمام، ليصبح شكل الفم أشبه بفم سمكة، ومحاولة الابتسام طوال 10 ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر 5 مرات. 4 ـ تمرين الفم بنطق حرف "O"، ويتوجب الجلوس وفتح الفم للنطق بـ"o" صغيرة، طوال 10 ثوان، والاستراحة ثم تكرار الأمر 5 أو 6 مرات. 5 ـ إخراج الهواء من الفم لفترة ثم الاستراحة وتكرار الأمر 5 مرات. 6 ـ مد اللسان وتركه خارج الفم حوالى 10 ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر 10 مرات. 7 ـ تحريك اللسان بشكل دائري فيما الفم مغلق، 10 مرات في اتجاه و10 مرات في الاتجاه المعاكس. 7 ـ تحريك الخدين إلى اليسار فيما الفم مغلق، وتركه 10 ثوان ثم إراحته، ثم تحريكه إلى اليمين وتركه 10 ثوان قبل إراحته، وتكرار العملية بين 5 و7 مرات. 8 ـ رفع الشفة السفلية نحو الخدين وتركها بهذه الوضعية 10 ثوان قبل إراحتها، وتكرار الأمر 5 إلى 10 مرات. 9 ـ تحريك الذقن إلى الأمام فيما الفم مغلق والابتسام قليلاً ثم إعادة الذقن إلى وضعيته الطبيعية، بين 5 و10 مرات. (ترجمة "لبنان 24" – Rapid Home Remedies)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

تمارين بسيطة للتخلص بفعالية من دهون الخدين

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

تمارين بسيطة للتخلص بفعالية من دهون الخدين

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني