تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

انتبه.. أنت تستهلك سعرات حرارية أكثر من المتوقع!

Lebanon 24
19-06-2015 | 08:57
A-
A+
انتبه.. أنت تستهلك سعرات حرارية أكثر من المتوقع!
انتبه.. أنت تستهلك سعرات حرارية أكثر من المتوقع! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
لا شكّ بأنك تدرك جيداً الأهمية الكبيرة للسعرات الحرارية عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فمهما قضيت الوقت في ممارسة التمارين الرياضية، لن تحصل على النتيجة التي تريدها من خلال تناول أكثر مما يحتاج إليه جسمك. ولكن ماذا لو قلنا لك أنك على الأرجح تتناول سعرات حرارية أكثر مما تظن؟ إذ يبدو أن قطاع التغذية يقوم بإحتساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام بشكل أكبر مما يستهلكه جسمك، وذلك بنسبة تصل إلى الـ25%! الأمر لا ينجم عن أي خطأ مقصوداً كان أم لا، ولكن الأرقام التي تجدها على غلافات الأطعمة تشير فعلياً إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة داخلها، وليس إلى عدد السعرات التي يستعملها جسمك! وبالتفاصيل، كلّما كان الطعام الذي نتناوله صعباً للهضم، كلّما قام الجسم بمجهود أكبر، وبالتالي بحرق المزيد من السعرات الحرارية لهضمه. لذلك، فإن السعرات الحرارية التي نتناولها ليست العامل الوحيد الذي علينا توخّي الحذر منه عند الرغبة بخسارة الوزن، إذ إنّ بعض الأطعمة قد تحتوي على عدد السعرات الحرارية نفسها، ولكن التفاوت في صعوبة هضمها قد يعطيها قدرة أكبر أو أقل على إنقاص وزنك. فما هي المأكولات "الصعبة الهضم" التي يجب التركيز عليها في هذا السياق؟ إلجأ إلى البروتينات، كما الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة، بعيداً من الكربوهيدرات والسكريات السهلة الهضم. كذلك، تجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ بعض الأطعمة لا يتم هضمها بالكامل، وبالتالي فإن جسمك لا يقوم بإمتصاص كل السعرات الحرارية التي تحتوي عليها! ولعلّ الوجبة الخفيفة الأكثر تأثراً بالعوامل المذكورة سابقاً هي اللوز النيء، والذي يمتص الجسم فعلياً 25% أقل من عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه. (عائلتي)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك