تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

لهذا السبب المهم.. تنفّس بعمق لثلاث دقائق عند الاستيقاظ!

Lebanon 24
31-01-2017 | 08:42
A-
A+
لهذا السبب المهم.. تنفّس بعمق لثلاث دقائق عند الاستيقاظ!
لهذا السبب المهم.. تنفّس بعمق لثلاث دقائق عند الاستيقاظ! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يقول الكثيرون إنهم يريدون الاعتناء بأنفسهم على نحو أفضل، ولكن من أين تبدأ؟ ووصى جونتر هوداش، وهو مدرب في فنون التركيز الذهني، بتنفيذ هذا الهدف فور الاستيقاظ. ويقول هوداش: "الاستغراق في التفكير بعد ثلاث دقائق من النهوض من السرير يساعد بالفعل، وإلا فستبدأ اليوم في عجالة، ولن تقوم بما يشبه عملية الجرد سوى بعد فوات الأوان". وبحسب هوداش، فإنه "عليك البدء بضبط الميقات الزمني على ثلاث دقائق واستمع بعناية لتنفسك". لكن ما هي الأفكار التي تأتي وتذهب، ما هي الأفكار التي تبقى طويلاً؟. هذا النشاط يساعد الشخص في التمييز بين المشاكل المهمة ومصادر الإزعاج اليومية التي لا تهم حقاً. فهذه الحيلة الذهنية مفيدة أيضاً في العمل، بحسب هوداش. فعندما يرى الموظفون جبلاً من الأعمال مكدس أمامهم يجب أن ينالوا قسطاً من الراحة لمدة ثلاث دقائق ثم يحددون أولوياتهم. (24)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك