تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

6 تمارين سهلة تساعد على التخلص من الشخير

Lebanon 24
23-06-2015 | 00:53
A-
A+
6 تمارين سهلة تساعد على التخلص من الشخير<br/>
6 تمارين سهلة تساعد على التخلص من الشخير<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تضمنت نتائج دراسة جديدة، أخباراً سارة لكل الذين ينامون مع أشخاص يشخرون، ذاك انها كشفت عن ان اللجوء إلى تمارين سهلة للفم واللسان، كفيلة بالمساعدة على التخفيف من مشكلة الشخير المزعجة. وأفاد موقع "غراند بارنتس" أن دراسة جديدة أظهرت أن بعض التمارين للسان والفم تخفض وتيرة الشخير بنسبة تصل إلى 36%، وقوة الشخير بشكل عام بحوالي 59%. ولفت إلى أن التمارين بسيطة جداً وهي: 1 ـ دفع اللسان باتجاه سقف الفم، وتحريكه نحو الخلف، وتكرار الأمر 20 مرة. 2 ـ رفع اللسان والضغط به نحو سقف الفم وتركه بعدها ليحدث صوتاً، وتكرار الأمر 20 مرة. 3 ـ إجبار اللسان على البقاء في وضعية مستقيمة، وملامسته الأسنان الأمامية السفلية، وتكرار الأمر 20 مرة. 4 ـ لفظ كلمة " Ahhhh" 20 مرة. 5 ـ غسل اليدين وإدخال إصبع السبابة الأيمن في الفم، والضغط به عكس اتجاه الخد الأيسر، 10 مرات، وتكرار الأمر مع الخد الآخر بالسبابة اليسرى. 6 ـ الحرص على المضغ من الجهتين اليمنى واليسرى وتحريك الطعام من جهة إلى أخرى عند الأكل. (ترجمة "لبنان 24" – Grandparents)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
مشروب ليلي بسيط يساعد على التخلص من الإمساك صباحاً
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 10:04:34 Lebanon 24 Lebanon 24
6 طرق طبيعية للتخلص من البعوض من دون اللجوء إلى المبيدات
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 10:04:34 Lebanon 24 Lebanon 24
6 أطعمة تساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.. ما هي؟
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 10:04:34 Lebanon 24 Lebanon 24
بخطوات سهلة.. احصلي على تسريحة سهرة تخطف الأنظار
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 10:04:34 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
08:30 | 2026-08-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
07:30 | 2026-08-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
09:00 | 2026-08-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
10:00 | 2026-08-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
04:57 | 2026-08-14 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
23:00 | 2026-08-14
Lebanon24
16:00 | 2026-08-14
Lebanon24
14:00 | 2026-08-14
Lebanon24
10:40 | 2026-08-14
Lebanon24
09:50 | 2026-08-14
Lebanon24
07:37 | 2026-08-14
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24