تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

تعرّفوا إلى قاعدة 4- 4- 4 للتخلص من التوتر النفسي

Lebanon 24
20-02-2017 | 09:36
A-
A+
تعرّفوا إلى قاعدة 4- 4- 4 للتخلص من التوتر النفسي<br/>
تعرّفوا إلى قاعدة 4- 4- 4 للتخلص من التوتر النفسي<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
قالت مدربة التنمية البشرية مونا هينكن ميليس، إنه يمكن التخلص من التوتر النفسي بواسطة قاعدة 4- 4- 4. وأوضحت الخبيرة الألمانية، أن هذه القاعدة تتمثل في أخذ شهيق لمدة 4 ثوان، ثم أخذ زفير لمدة 4 ثوان وتكرار هذه العملية لمدة 4 دقائق، مشيرة إلى أن التركيز على عملية التنفس من شأنه تشتيت التفكير في الموقف المسبب للتوتر، مما يساعد على استعادة الهدوء والاسترخاء. ومع التمرس يصبح التنفس أكثر عمقاً وينتقل من الصدر إلى الحجاب الحاجز، مما يساعد أيضاً على الشعور بالهدوء والراحة النفسية. (24)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك