في ظل تزايد النصائح والأنظمة الغذائية التي تهدف إلى المساعدة على تخفيض الوزن، بات من الصعب تحديد ما هو الأنسب والأفضل، بالرغم من أن الطرق الطبيعية تبقى من دون أدنى شك الخيار الأفضل.
وأفاد موقع "إنترستيكل" أن خسارة الوزن بشكل طبيعي من دون الالتزام بخطة مفصلة أو الاضطرار لشراء وجبات معينة، هو الأفضل، مشيراً إلى أهمية التنبه إلى وجود أطعمة أساسية تفيد الصحة بشكل عام وتساعد في الوقت عينه على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
وعدد بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة وهي:
1 ـ
الملفوف: الذي يتطلب طاقة أكبر من الجسم ليتم هضمه، كما ان فيه مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن، وألياف تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
2 ـ
البيض: الغني بالبروتين ما يساهم في حرق الدهون، ذاك ان البروتين في الصفار يحفز إطلاق هرمون تعرف بـ"غلوكاغون" التي تساعد في حرق الدهون وخصوصاً في منطقة الخصر.
3 ـ
اللبن: الذي يحتوي على بكتيريا تساعد في الحد من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم.
4 ـ
الصلصة: كونها تحتوي على بندورة وبصل وفلفل، وهي كلها مفيدة لخسارة الوزن، كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء التي تعطي شعوراً بالشبع.
5 ـ
التفاح: الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات اطول ما يضمن محاربة نوبات الجوع المفاجئة والمساعدة على خسارة الوزن.
6 ـ
الفاصولياء السوداء: الغنية بالبروتين والألياف التي تمنع الشعور بالجوع وتساهم في التمتع بجهاز هضمي صحي يعمل بفعالية بغية خسارة الوزن.
7 ـ
الغريب فروت: ذاك ان نسبة الماء فيه تزيد عن 90% وهو يعطي شعوراً بالشبع بسرعة، وهو يخفض نسبة الأنسولين الذي يزيد من تكديس الدهون بالجسم.
8 ـ
الخس: الذي لا يحتوي على عدد كبير من الوحدات الحرارية ما يسمح بالإكثار من أكله من دون اكتساب الوزن.
9 ـ
الكينوا: المنخفضة السعرات الحرارية والغنية بالمواد المغذية المفيدة.
10 ـ
الشوكولا السوداء: لأنها تبطئ عملية الهضم وتعطي شعوراً بالشبع لفترات أطول، وهو يمنع الرغبة بالإكثار من أكل السكريات غير الصحية.
(ترجمة "
لبنان 24" -
interesticle)