تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

كيف تقلّص حجم المعدة بلا عملية جراحية؟

Lebanon 24
26-06-2015 | 13:48
A-
A+
كيف تقلّص حجم المعدة بلا عملية جراحية؟
كيف تقلّص حجم المعدة بلا عملية جراحية؟ photos 0
Documents 4366
Documents 4366 Photos
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تعتبر نوعية الطعام والكمية المتناولة منه، أحد أبرز أسباب البدانة وظهور "الكرش"، فيلجأ الكثيرون لعمليات تصغير المعدة المكلفة وغير محسومة النتائج. لذاإليك أهم النصائح لتقليص حجم المعدة بلا عمليات وبلا تكاليف مادية في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع: تقليص حجم وجبات الطعام وتناول وجبات صغيرة متكررة: فحشر المعدة بأصناف عدة من الطعام دفعة واحدة هو الذي يدفع إلى زيادة حجم المعدة والتالي إلى التعود على تناول كميات كبيرة من الأغذية. تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً: يعطي ذلك إحساساً سريعاً بالشبع، إذ عندما يبدأ الشخص بتناول وجبته، يحتاج الجسم من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة حتى تصل الرسالة إلى مركز الشبع في الدماغ. اختيار أطعمة غنية بالألياف مثل السبانخ والفطر والبروكلي: سعرات هذه الأطعمة الحرارية قليلة تؤدي إلى الشبع عبر الحصول على امتلاء ميكانيكي طويل الأمد في المــعدة. شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً: ذلك يمنع رغبه الجسم في تناول الطعام في كثير من الأحيان، ويعطي شعوراً بالشبع ويساعد على تقليص المعدة بشكل طبيعي. تقليص كمية الأطعمة المشبعة بالدهون: فهي تستغرق وقـتــاً أطــول للهضم، ما يجعلها تبقى في المعدة وقتاً طويلاً، ما يجعلها عرضة للتوسع.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك