10 نصائح تساعد في التخفيف من إزعاج الشخير!

يعاني الكثير منا من الشخير الذي يسبب عدم النوم بشكل جيد، ويؤدي الى ازعاج من حولنا. اليك 10 نصائح عملية تساعد في التخفيف من إزعاج الشخير. 1- النوم على الظهر : لأنه يعطي وضعية جيدة للحلق والأنف واللسان ويمكن ان يخفف من الشخير 2- التخفيف من الوزن: لربما كان سبب الشخير هو زيادة الدهون على مجرى الهواء 3- تنظيف الأنف قبل الذهاب للفراش 4- استخدام الشرائط التي تساعد على فتح الأنف جيداً للتنفس 5- استشارة الطبيب المختص بأمراض الجيوب الأنفية 6- وضع سدادات قطنية على أذني الشريك 7- استخدام الأعشاب الطبيعية التي تنظف المجرى الهوائي 8- تنظيف المنزل: لأن الغبار والهواء الملوث ممكن أن يساعد على الشخير 9- اتباع نظام غذائي صحي: والابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم 10- بعد اتباع جميع النصائح السابقة ولم يتغير الحال، عليك بالنوم في غرفة ثانية لكي ينعم شريكك بساعات قليلة من الهدوء والنوم. (رائج)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

10 نصائح تساعد في التخفيف من إزعاج الشخير!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

10 نصائح تساعد في التخفيف من إزعاج الشخير!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني