قال البروفيسور الألماني ميشائيل راوشمان إن ممارسة الأنشطة الحركية مفيدة لصحة الظهر، خاصة الرياضات ذات الحركات المنتظمة، مثل ركوب الدراجات الهوائية والركض الخفيف والركض في الماء والسباحة على الظهر.
وأضاف مدير قسم جراحة العظام بمستشفى فريدريشسهايم بمدينة فرانكفورت أن رياضة البيلاتس، التي تستهدف تقوية العمود الفقري بصفة خاصة. أما الرياضات التنافسية مثل التنس والغولف، تعد غير مناسبة للوقاية من آلام الظهر، لأنها تتطلب في الغالب حركات مفاجئة وعنيفة، ما يشكل إجهاداً على العمود الفقري.
ومن لم يسبق له ممارسة الرياضة أو يعاني من أمراض مزمنة، ينصحه راوشمان بالحصول على الضوء الأخضر من الطبيب أولاً قبل البدء في ممارسة الرياضة.
(24 - د ب أ)