إذا كنت تسعى لفقدان الوزن الزائد تذكّر أن النوم ساعات كافية عامل مساعد على خسارة الوزن وضبطه. إلى جانب ذلك يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات التي تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء النوم. إليك بعض الخطوات السهلة لضبط الوزن:
الدش البارد. يساعد أخذ دش بارد في المساء على تبريد الجسم وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية، وتفيد إحدى الدراسات بأن أخذ دش بارد قبل النوم قد يؤدي إلى حرق 400 سعرة خلال ساعات الليل.
الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة تُسمّى فلافونويد تعمل على زيادة التمثيل الغذائي وحرق مزيد من السعرات الحرارية. إذا تناولت 3 أكواب من الشاي الأخضر خلال اليوم ستحرق مزيداً من السعرات أثناء النوم.
تمارين المساء. اذهب إلى صالة الرياضة بعد العمل، سيساعدك التمرين في المساء على حرق سعرات حرارية أكثر أثناء النوم.
غرفة النوم. احرص على تبريد غرفة النوم أثناء الليل، تفيد دراسات بأن ذلك يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية خلال الليل بنسبة 7 بالمائة مقارنة بدرجة الحرارة المعتدلة.
(24)