حرق 3500 سعرة حرارية يوميًا ليس مستحيلًا مع هذه النصائح

حرق 3500 سعرة حرارية أمر ليس بالمستحيل، ولتحقيق ذلك من الضروري اتباع هذه الخطوات البسيطة، من دون اللجوء لتطبيق حمية غذائية معينة، أو عمل ريجيم قاسٍ، وقد يكون مضرًا للصحة. عدم تناول الآيس كريم يحتوي نصف كوب من الآيس كريم على نسبة مرتفعة جدًا من السعرات الحرارية، تزيد على 550 سعر حراري، لذا فإن الإقلال من تناوله – (ويفضل عدم تناوله)- يساعد على تنحيف الجسم من دون عناء اتباع أنظمة الريجيم القاسي. عدم الإفراط في تناول النشويات التقليل من تناول النشويات والدقيق الأبيض يعمل على إنقاص الوزن، حيث يحتوي كوب المعكرونة على 220 سعرة حرارية، وفي حال تناول ذات الكمية خارج المنزل في أحد المطاعم، فإنها ستحتوي على 1.056 سعر حراري، لذا فإن الإقلال من تناولها يساعد على تجنب كمية كبيرة من السعرات الحرارية. السير أثناء التحدث في الهاتف أثبتت الدراسات أن السير أثناء التحدث في الهاتف يساعد على حرق 350 سعرة حرارية في اليوم، وكلما زادت عدد المكالمات، ساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات لتصل إلى 500 سعر حراري في اليوم الواحد. تناول الطعام في أطباق صغيرة تناول الطعام في أطباق صغيرة تشعرك بالشبع السريع، وتساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، وتساعد على حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد؛ عن طريق تناول كميات أقل من الطعام عن الكمية المعتاد تناولها. تناول السلطة تناول السلطة من دون أي إضافات، مثل المايونيز وغيرها، من الإضافات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، تحول السلطة من وجبة صحية إلى وجبة تؤدي إلى زيادة الوزن، وتناولها من دون أية إضافات، يساعد ذلك على حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. (الجميلة)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

فيديو

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

حرق 3500 سعرة حرارية يوميًا ليس مستحيلًا مع هذه النصائح

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني