من منّا لا يعشق ذلك الوقت من الإستجمام والإسترخاء في حوض الإستحمام والمياه الدافئة... ولكن هل تعلم أنّه بإمكانك الإستفادة من هذا الروتين الشبه يوميّ للتخلص من الوزن الزائد أيضاً؟ إكتشف معنا بعض الحيل الفعّالة في هذا السياق:
- نقع الجزء السفلي من الجسم: أثبتت الدراسات بأنّ حرارة القسم السفلي من الجسم هي أكثر إنخفاضاً لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة، وبالتالي لتسريع حرق الدهون والأيض في هذه الحالة، بإمكانك نقع الجزء السفلي (من الخاصرة وحتّى القدمين) في المياه الساخنة يومياً خلال الإستحمام، الأمر الذي سيعيد تنظيم الحرارة في هذا الجزء من الجسم، كما يعزّز الدورة الدمويّة وحرق الدهون.
- حمام الساونا: قم بحمام الساونا الخاص بك في المنزل، وساهم بحرق الدهون، التخلّص من السيلوليت كما إحتباس السوائل في الجسم. كلّ ما عليك فعله هو تشكيل بخار بحرارة عالية من جرّاء الماء الساخن داخل غرفة الإستحمام مع إغلاق الأبواب والمنافذ. تأكّد من شرب الكثير من المياه قبل القيام بذلك وعدم البقاء لفترة طويلة من دون تهوئة لعدم التسبّب بنقص الأوكسجين.
- حمام الشاي الأخضر: لـ3 مرّات في الأسبوع، وقبل الإستحمام بالصابون، إنقع نفسك في حوض الإستحمام وذلك في مزيج من المياه الساخنة وكميّة كافية من أوراق الشاي الأخضر لتلحظ النتيجة بعد أقلّ من شهر.
- إزالة الخلايا الميتة خلال الإستحمام: كلّنا نعلم أنّ أجسادنا تفرز يومياً كميّة من الخلايا الميتة والتي تتراكم على البشرة، إلّا أنّ هذا التراكم قد يتسبّب بمنع تبخّر عرق الجسم، الأمر الذي يعيق عمليّة حرق الدهون ويبطء الأيض. لإعادة تنشيط الحرق، إنقع نفسك بالقليل من المياه والبنّ المطحون ثمّ قم بفرش جسمك وتقشيره للتخلّص من مختلف الخلايا الميتة. والنتيجة خسارة أكبر للوزن في مجهود أقلّ.