عادات غذائية تزيد من إنتاجتك في العمل<br/>

يعلم الجميع ان التمتع بالحيوية والطاقة في العمل، هو أمر مهم جداً خصوصاً لجهة زيادة الإنتاجية، ولكن ما لا يعلمونه هو ان الحصول على هذه النتيجة لا يعتمد على النوم ساعات كافية وممارسة الرياضة فقط، بل هو مرتبط بالعادات الغذائية المعتمدة. وشدد موقع "لايف هاك" على أن العادات الغذائية مهمة جداً في ما يتعلق بزيادة الإنتاجية بالعمل، مؤكداً أهمية تفادي الأطعمة التي تبطء الشخص، واستبدالها بأخرى تدفعه إلى الأمام. وذكر أن من أبرز العادات الغذائية التي تزيد من الإنتاجية بالعمل هي: ـ الامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة لأنها تقود إلى فقدان التركيز والدقة. ـ التنبه إلى كمية الكافيين المستهلكة لأن الإكثار منه مرة واحدة يرفع نسبة الطاقة بسرعة لتنخفض بعد وقت قصير جداً. ـ الحرص على تناول وجبة الفطور يومياً، لأن هذا يضمن خروج الجسم من حالة النوم لينطلق في القيام بالمهام اليومية. ـ اختيار الأطعمة المناسبة للفطور ومن المهم ألا تكون نسبة السكر مرتفعة فيها. ـ أكل وجبات صغيرة متعددة، لأن هذا يضمن مدّ الجسم بطاقة مستمرة. ـ اختيار وجبة غداء معتدلة لأن تأثير الوجبة الصغيرة أو الكبيرة سلبي على الإنتاجية. ـ الابتعاد عن أكل مادة التريتوفان الموجودة في الدجاج والديك الرومي وبعض الأجبان، على معدة خاوية لأنها المسؤولة عن الشعور بالنعاس الشديد. ـ تناول الفاكهة قبل أي طعام آخر لأنها تحتوي على ألياف وأنواع من السكر التي تتطلب وقتاً أطول قبل أن يتمكن الجسم من استنهلاكها. ـ استهلاك الحبوب الكاملة التي يستغرق الجسم وقتاً أطول لهضمها. ـ الابتعاد عن اللحوم الحمراء صباحاً وظهراً لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والبروتينات التي تصعب عملية الهضم ما يؤثر سلباً على الإنتاجية. ـ الحصول على كميات كافية من الأوميغا 3 الموجودة في المكسرات وبعض الزيوت والأسماك الدهنية، لأنه مفيد للخلايا الدماغية والجسم بشكل عام. ـ ترطيب الجسم، وشرب كميات كافية من الماء لأن هذا يسمح بتنقل المواد المغذية بالجسم بفعالية أكبر. ـ الحصول على كمية كافية من الألياف لأن هذا يضمن انتظام طاقة الجسم. (ترجمة "لبنان 24" – Life Hack)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

عادات غذائية تزيد من إنتاجتك في العمل

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

عادات غذائية تزيد من إنتاجتك في العمل

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني