تحت عنوان "أخطاء ترتكبونها في المتجر تعوق خسارة الوزن" كتبت سينتيا عواد في صحيفة "الجمهورية": "يُقال إنّ الأجسام المتناسقة والخالية من الدهون تُصنع في المطبخ، غير أنّ هذا الأمر يشكّل فقط جزءاً من الحقيقة. في الواقع، فشل خسارة الوزن أو نجاحها يُحدَّد في السوبر ماركت أثناء شراء المنتجات الغذائية. إنّ مَلء عربة التسوّق بالأطعمة الصحّية يضمن حصولكم على وجبات وسناكات مغذّية وجيّدة فور عودتكم إلى المنزل، في حين أنّ تعبئتها بالأطعمة المصنّعة والسريعة سيؤدي إلى نتيجة عكسية. فأي أخطاء يجب الحذر منها في كلّ مرّة تذهبون فيها إلى المتجر لشراء مأكولاتكم؟بالتأكيد إنّ التركيز بشكل خاص على الأطعمة الصحّية يكون أسهل عند قوله مقارنةً بـ عند محاولة تطبيقه. حتّى عندما تتوافر أفضل النوايا، هناك وسائل عديدة قد تلجأ إليها رحلتكم إلى المتجر الغذائي، فتكون النتيجة إحباط عملية خسارة الوزن. في ما يلي مجموعة أخطاء شائعة قد ترتكبونها في السوبر ماركت، جنباً إلى أهمّ النصائح لشراء الأغراض بذكاء: عدم التسوّق بعد الغداء لن يصعب عليكم فقط مقاومة الكوكيز أو التشيبس أو ألواح الشوكولا عندما تشعرون بالجوع، إنما أيضاً قد تصبحون أقلّ ميلاً إلى شراء أغراضكم الصحّية المُعتادة. إستناداً إلى دراسة أجرتها «Cornell University»، الأمر المُفاجئ أنّ المتسوّقين الذين ينتابهم الجوع لا يشترون كمية أكبر من المأكولات مقارنةً بنظرائهم الذين تكون معدتهم ممتلئة، إنما يختارون أكثر المواد غير الصحّية والمليئة بالسعرات الحرارية، في مقابل قليل من الأطعمة الصحّية والمنخفضة الكالوري. لذلك من المهمّ التخطيط للتوجّه إلى السوبر ماركت بعد الاستمتاع بوجبة غذائية أو سناك. الإختيار العشوائي التسوّق من دون تدوين الأغراض التي تلزمكم لن يجعلكم فقط أكثر عرضة لشراء منتجات لا ضرورة لها ويُلحق الضرر بحميتكم، إنما تميلون أيضاً إلى العودة إلى المنزل بلا المكوّنات التي تحتاجونها لتحضير أطباق مُغذّية ومُشبِّعة. بدلاً من التصرّف بشكل عشوائي، ضعوا خطّة مُسبقة للأطعمة التي تريدون طبخها طوال الأسبوع، ثمّ دوّنوا على ورقة الأغراض التي تنقصكم جنباً إلى السناكات الصحّية لإبقائها في مُتناول أيديكم". لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا.