من المهم أن تعرف ما هي الوجبات التي تتناولها يومياً للمحافظة على وزنك ورشاقتك والمحافظة على صحتك أيضاً، وفي نفس الوقت تغنيك عن الإكثار من الأكل وسد جوعك. فهي وجبات خفيفة ليلية لسد الجوع والحفاظ على الوزن:
الوجبة الأولى:
- تفاحة متوسطة.
- قطعة من الجبن قليلة الدسم.
الوجبة الثانية:
- 4\1 كوب من الفاصوليا السوداء.
- قطعة صغيرة من خبز الذرة.
الوجبة الثالثة:
- كوب من التوت.
- كوب لبن خالي من الدسم.
الوجبة الرابعة:
-كوب عصير من الجزر.
-3 ملاعق كبيرة من الحمص.
الوجبة الخامسة:
-موزة متوسطة الحجم.
-ملعقة من زبدة اللوز.
(عائلتي)