تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

أفضل 10 مصادر بروتين للنباتيين

Lebanon 24
03-07-2015 | 00:34
A-
A+
أفضل 10 مصادر بروتين للنباتيين<br/>
أفضل 10 مصادر بروتين للنباتيين<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تلعب البروتينات دوراً أساسياً في الجسم إن لجهة بناء الأنسجة أو توفير "الوقود" الكافي للنمو بشكل مناسب خال من أي خلل. وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميدز" ان جسم المرأة يحتاج يومياً لما لا يقل عن 46 غراماً من البروتين، في حين يحتاج الرجل 56 غراماً على الأقل. ولفت إلى انه بالرغم من ان المصدر الرئيسي للبروتين هي اللحوم ومشتقات الحليب والأسماك والبيض، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكن للنباتيين أن يحصلوا بسهولة على حاجاتهم اليومية منها. وأشار إلى أن أفضل 10 مصادر بروتين للنباتيين هي: 1 ـ اللبن: الذي يحتوي كل كوب على ما بين 15 و20 غراماً من البروتين. 2 ـ العدس: وكل كوب مغلي منه يحتوي على 18 غراماً من البروتين. 3 ـ حبوب الصويا الخضراء: وكل كوب مطبوخ منها يحتوي على ما لا يقل عن 17 غراماً من البروتين. 4 ـ الفاصولياء الحمراء: وكل كوب مطبوخ منها يحتوي على 15 غراماً من البروتين. 5 ـ التوفو: ونصف كوب منه فقط يؤمن للجسم 10 غرامات من البروتين. 6 ـ بذور الشيا: وملعقتان منه تحتويان على 9.4 غرامات من البروتين. 7 ـ الكينوا: وكل كوب مطبوخ منها يحتوي على ما لا يقل عن 8.15 غراماً من البروتين. 8 ـ حليب الصويا: وكل كوب منه يحتوي على 8 غرامات من البروتين. 9 ـ البازيلاء: وكل كوب مطبوخ منها يحتوي على ما بين 8 و10 غرامات من البروتين. 10 ـ زبدة الفول السوداني: وملعقتان منها تحتويان على 8 غرامات من البروتين. (ترجمة "لبنان 24" – Top 10 Home Remedies)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
إليكم أفضل 10 حكام في كأس العالم 2026
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 04:10:07 Lebanon 24 Lebanon 24
تصنيف جديد.. لبنان ضمن أفضل 10 دول في العالم من حيث المناخ
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 04:10:07 Lebanon 24 Lebanon 24
هل تأكل الكثير من البروتين؟ دراسة جديدة تكشف ما قد يحدث عند تقليله
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 04:10:07 Lebanon 24 Lebanon 24
إضافات تجعل القهوة غنية بالبروتين.. تعرف عليها
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 04:10:07 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
16:00 | 2026-08-14
Lebanon24
14:00 | 2026-08-14
Lebanon24
10:40 | 2026-08-14
Lebanon24
09:50 | 2026-08-14
Lebanon24
07:37 | 2026-08-14
Lebanon24
04:10 | 2026-08-14
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24