إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو ترغب في التمتع بعلاقة جنسية جيدة فيجب أن تتبع بعض الخطوات. وفي هذا الصدد قدم الدكتور محمد إمبابى، استشاري أمراض الذكورة، عددًا من الخطوات للتمتع بصحة جنسية جيدة، من خلال الآتي:
1. إذا كنت مريضا بارتفاع ضغط الدم فاحرص على أخذ الدواء المناسب الذى يصفه الطبيب، وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح لتجنب المضاعفات الصحية للمرض.
2. ابتعد عن شرب السجائر والشيشة، لأن احتواءها على بعض المواد الكيميائية تشكل ضررًا على الشرايين الصغيرة في العضو التناسلي ما يعرضك للالتهاب البروستاتا، ويقلل من الرغبة الجنسية، لذا عند التوقف عنها تعود الحالة لوضعها الطبيعي.
3. إنقاص الوزن الزائد خاصة في منطقة الكرش، لأن الدهون تعيق ممارسة العلاقة الجنسية بشكل جيد.
4. ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية بشكل جيد.
5. تجنب العادة السرية ومشاهدة الأفلام الإباحية، فإنها تشكل ضررًا كبيرًا على صحتك الجنسية وتقلل من الرغبة الجنسية.
6. الحرص على النوم المنتظم وتجنب العمل الليلي، لأنه يحدث خلل بالهرمونات المسؤولة عن التمتع بعلاقة جنسية صحية.
7. الحرص على إتباع نظام غذائي غني بالألياف والعناصر الغذائية الهامة كالخضراوات والفاكهة والأسماك، وتناول اللحوم الحمراء بكميات قليلة.
(اليوم السابع)