22
o
بيروت
24
o
طرابلس
23
o
صور
24
o
جبيل
23
o
صيدا
23
o
جونية
25
o
النبطية
26
o
زحلة
22
o
بعلبك
24
o
بشري
23
o
بيت الدين
25
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
خطة الأيام السبعة لخسارة 10 كلغ من وزنك برمضان
Lebanon 24
27-05-2017
|
04:48
A-
A+
photos
0
A+
A-
يقول خبراء الصحة والتغذية إن شهر رمضان فرصة مثالية لإنقاص الوزن، وليس لزيادته كما يعتقد الكثيرون. وأرجع الخبراء بموقع "إيتنج ويل" زيادة الأشخاص لأوزانهم، خلال شهر رمضان إلى عدم اتباعهم أنظمة غذائية جيدة، تحافظ لهم على أوزانهم وتساهم في إنقاصها، ونصح الكثيرون بضرورة اتباع حمية "البحر المتوسط". يعد برنامج "حمية البحر المتوسط" الغذائي بسيط أيضا، حيث أنه يوفر لمستخدمه تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والدهون الصحية والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك. وفي التقرير التالي، خطة الأيام السبعة في حمية "البحر المتوسط" لإنقاص الوزن في شهر رمضان، التي ستمكنك من خسارة ما يصل إلى 10 كيلوغرامات خلال شهر رمضان في حال تكرار خطة الأيام السبعة طوال الشهر: اليوم الأول: الكزبره مع سمك السلمون المعصور عليه الليمون مع سلطة الهليون والبيض المسلوق: يساهم عصير الليمون في منح السمك نكهة سريعة مختلفة، كما أن اقترانها مع سلطة الهليون الحلقية وسلطة البيض المسلوق يكون مميزا إلى أبعد درجة. اليوم الثاني: عصيدة (سمبوسك) مشوية مع الخضروات المشوية مع الليمون: توفر تلك الوصفة من عصيدة (سمبوسك) المشوي والخضروات المشوية وحساء الليمون عشاء نباتي صحي سريع. كما أن تلك الوصفة تتميز بأنها عالية المرونة، حيث يمكن استبدال أي نوع خضروات بالنوع المفضل بالنسبة لك أو الطازج في المكان الذي تعيش فيه. اليوم الثالث: سلطة بيستو الإيطالية: السر وراء تلك السلطة، هي أنك تشعر أنها وجبة دسمة، وفي حقيقة الأمر هي وجبة سهلة الهضم بصورة كبيرة، حيث أنها مكونة من الخبر المحمص الخضروات. اليوم الرابع: قرنبيط بانيستا، مع سابغيتي بالزيتون ينصح بألا تتخلص من المياه الخاصة بسلق المعكرونة الخاصة بالاسباغيتي، حيث يحتفظ بالسائل الموجود فيه النشا الخاص بالمعكرونة لطهو الصلصة (الصوص) الخاص بتلك الوجبة ما سيمنحها طعما مختلفا تماما. وينصح أيضا بأن تقدم تلك الوجبة مع طبق سلطة خضراء. اليوم الخامس: سجق بالثوم، وكالي نان بيتزا يحب الجميع السجق، وهو مكون نسبة الصوديوم فيه مرتفعة، الطريقة الأمثل لتقديمها، هي الطريقة التركية، التي تعتمد على الفلفل الأحمر المطحون، والثوم، وبذور الشمر والفلفل الحلو ولمسة خفيفة من الملح. يمكن تقديم تلك الوجبة مع سلطة خضراء وصلصة المسطردة. اليوم السادس: سلطة البازلاء محلاة بالسكر تقدم سلطة البازلاء بالسكر مع دجاج أو السمك مشوي يرش عليه صوص الليمون، ويمكن إضافة قليل من الفلفل الحار، والذي سيمنح مع السكر طعما لا يمكن نسيانه. ويمكن أيضا إضافة قطع الجبن منزوع الدسم أو جبن الماعز. اليوم السابع: اللحم المشوي مع الفاصولياء البيضاء المهروسة والليمون والأعشاب تعد تلك الوصفة من أسهل الوصفات، حيث كل ما ستحتاجه هو شواء قطعة من اللحم، وهرس الفاصولياء البيضاء مع الليمون والأعشاب، ولكن كن حريصا على طهو الفاصوليا البيضاء على البخار، حتى لا تفقد قيمتها الغذائية. (سبوتنيك)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
صورٌ من داخل زنزانة هنيبعل القذافي في لبنان.. وهذا ما كشفه عن حالته
Lebanon 24
صورٌ من داخل زنزانة هنيبعل القذافي في لبنان.. وهذا ما كشفه عن حالته
15:27 | 2024-04-27
27/04/2024 03:27:43
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصورة ديانا فاخوري برفقة نجل زوجها: "مع ابني الكبير"
Lebanon 24
بالصورة ديانا فاخوري برفقة نجل زوجها: "مع ابني الكبير"
10:45 | 2024-04-27
27/04/2024 10:45:50
Lebanon 24
Lebanon 24
خبرٌ أمني.. ماذا حصل في المطار مساء اليوم؟
Lebanon 24
خبرٌ أمني.. ماذا حصل في المطار مساء اليوم؟
14:23 | 2024-04-27
27/04/2024 02:23:08
Lebanon 24
Lebanon 24
ملكة جمال لبنان السابقة تنشر صورة لوالدتها الروسيّة... الشبه كبير بينهما
Lebanon 24
ملكة جمال لبنان السابقة تنشر صورة لوالدتها الروسيّة... الشبه كبير بينهما
09:30 | 2024-04-27
27/04/2024 09:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فاتورة بـ1 دولار في لبنان.. هؤلاء سيدفعونها
Lebanon 24
فاتورة بـ1 دولار في لبنان.. هؤلاء سيدفعونها
15:10 | 2024-04-27
27/04/2024 03:10:26
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
04:00 | 2024-04-28
مواد رمزها "E" في الأغذية المصنعة ترتبط بالسكري.. ما هي؟
02:00 | 2024-04-28
لمحاربة الإكتئاب.. بحث جديد يقدّم الحل!
23:00 | 2024-04-27
الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف
15:00 | 2024-04-27
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
12:30 | 2024-04-27
مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
10:30 | 2024-04-27
كيف نتعامل مع الضغوطات النفسية التي تظهر في فترة الامتحانات؟
فيديو
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
04:00 | 2024-04-27
28/04/2024 15:58:10
Lebanon 24
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
28/04/2024 15:58:10
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
28/04/2024 15:58:10
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24