الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معيّنة ليست أمراً مُسلّياً، وكلّ شخص يقع ضحيّة الإستسلام للحلويات من وقت إلى آخر أو بشكل أكثر تواتراً. إلى أيّ وسائل يمكن اللجوء من أجل غضّ النظر عن هذه الحالة والتغلّب عليها؟لا شكّ في أنّ الإستسلام لرغباتكم الغذائية مرّة كل فترة يُعتبر آمناً، لكن عندما تغزو البراونيز والحلويات بمختلف أنواعها أدمغتكم بثبات، يمكنها حتماً أن تعبث في أهدافها المتعلّقة بخسارة الوزن.
الخبر الجيّد أنه حتى لو أنّ الشهيّة على مأكولات معيّنة تكون شديدة، يُجمع الخبراء على أنها قلّما تستمرّ لأكثر من نصف ساعة.
في ما يلي مجموعة أساليب تساعدكم على تخطّي هذه المشاعر:
المشي
ليس من السرّ أنّ الشهيّة على الطعام تميل أكثر إلى أن تبلغ ذروتها عند الشعور بالتعب أو التوتر. غير أنّ التمارين تستطيع تعزيز مستويات الطاقة والمزاج لتُهدّئ بذلك الرغبة في الأكل.
واللافت أنّ المشي قليلاً قد يكون كل ما تحتاجون إليه لبلوغ هذه المنافع. وجدت دراسة نمساوية أجريت على مجموعة بالغين يعانون زيادة الوزن مرّوا في حالات متوترة، أنّ الذين مشوا 15 دقيقة كانوا أقلّ مَيلاً إلى الشعور برغبة شديدة في تناول الشوكولا مقارنةً بنظرائهم الذين لم يقوموا بأيّ حركة.
لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا.
(سينتيا عواد - الجمهورية)