لا يكفي شراء واقي الشمس الأنسب والأفضل لحماية البشرة من الأضرار التي تهدّدها أثناء التواجد على البحر، إنما من الضروري أيضاً إيلاء أهمّية إلى أنواع المأكولات المستهلكة بعدما تبيّن أنها تؤدي دوراً إيجابياً كبيراً في حماية الجسم من مجموعة أعراض شائعة تُصيبه عند التعرّض المباشر والمطوّل لحرارة الطقس المرتفعة. فما هي؟ "بسبب الطقس الحار والجلوس لساعات تحت أشعة الشمس، يزداد احتمال خسارة المياه والفيتامينات والمعادن، والإصابة بالجفاف، والتعرّض للحروق ومشكلات البشرة. غير أنّ الانتباه إلى النظام الغذائي خصوصاً أثناء التواجد على البحر يكون كفيلاً بحماية الكبار والصغار من هذه الانعكاسات السلبية التي قد لا تمرّ مرور الكرام في كثير من الأحيان"، هذا ما قالته إختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي في بداية حديثها لـ"الجمهورية".
وعرضت في ما يلي أهمّ الأطعمة التي من الضروري استهلاكها خلال الفصل الحار عموماً وأثناء التواجد على البحر خصوصاً:
البندورة الكرزية
بفضل غناها بمضادات الأكسدة والفيتامين C، تساعد البندورة الكرزية على محاربة أمراض عديدة، والوقاية من الأشعة الشمسية، وترطيب البشرة.
البطيخ
هو أساسي خلال الصيف لاحتوائه نسبة مياه كفيلة بمحاربة الجفاف، وتأمين الشبع، وإبعاد الرغبة في تناول حلويات معيّنة خصوصاً أنّ مذاق البطيخ يميل إلى السكّر، ما يساهم في الحفاظ على الوزن والمساعدة على ترطيب البشرة.
لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا.
(سينتيا عواد - الجمهورية)