الصحة الجيدة يلزمها اتباع نظام غذائي سليم، فكثير من المشاكل الصحية والأمراض تأتي بسبب الإهمال في الطعام وعدم الوعي الكامل بالأنظمة الغذائية الصحية، ولذلك قدم موقع "stylecraze" نصائح غذائية لتفادي مشكلة عسر الهضم.
1: يجب تناول الطعام على فترات منتظمة حتى يساعد الجسم على تعيين وقت خاص للإفراج عن الأنزيمات الهضمية ويسهل عملية الهضم.
2: أن يكون هناك فترات بين كل وجبة وأخرى حتى لا تتعرض إلى عسر الهضم.
3: اتباع نظام غذائي متكامل من خلال تناول جميع الاذواق في طعامك "الحلو والمالح".
4: تناول كوب من الليمون والزنجبيل قبل الأكل قد يساعدك على افراز الانزيمات الهضمية بشكل صحيح وبالتالى يساعد على الهضم.
6: تجنب المشروبات الباردة قبل تناول الاكل لأنها تسبب خلل في الجهاز الهضمي وتعيق عملية الهضم وتعرضك لمشاكل صحية.
7: يجب تناول الطعام بهدوء والمضغ جيداً حتى لا تتعرض لعسر الهضم ومشاكل فى القولون.
8: تنظيم الوجبة الغذائية بمعنى انه اذا كنت تأكل الطعام الدهني يجب تناول كمية قليله منه وإذا كنت تتناول طعام خفيف من الممكن ان تزود في الكمية.
9: شرب المياه ما بين الوجبات افضل من تناولها ومعدتك فارغة.
10: الإهتمام بتناول اللبن الدافئ بعد الطعام ويفضل بعد وجبة العشاء قبل النوم.
(اليوم السابع)