لا بد وأنكم سمعتم بمرض خشونة الركبة لأنّ كثيرين ممن حولنا مصابون بهذا المرض، خصوصاً الكبار في السن وأصحاب الأوزان الثقيلة.
فما هو مرض خشونة الركبة؟
إنه التهاب في المفاصل يؤدي إلى تآكل الغضاريف التي تغلف المفصل وتشققها ذلك بالإضافة إلى نقص السائل الموجود في المفصل والضروري لسهولة حركة المفصل، مما يؤثر على عظام المفصل فيجعلها تتآكل وتتشقق وتتعرى.
أعراض مرض خشونة الركبة
لمرض خشونة الركبة أعراض عدة تتلخص فيما يلي:
1.آلام في الركبة عند الوقوف أو المشي أو صعود الدرج.
2.صعوبة وألم عند ثني الركبة أوبسطها.
3. ظهور ورم في الركبة أحياناً.
هناك العديد من الطرق والوسائل التي يمكن اتباعها للوقاية من هذا المرض وهي:
• تجنب السمنة والوزن الزائد، والسعي الدائم لإنقاص الوزن.
• الابتعاد عن ممارسة العادات الخاطئة في الجلوس والقرفصاء وحمل الأشياء الثقيلة.
• ممارسة رياضة المشي بشكل دائم.
• ممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل شد الركبة ذهاباً واياباً خلال الاستلقاء على الظهر.
وفيما يلي بعض الطرق العلاجية الطبيعية لخشونة الركبة والتي يمكنك اعتمادها بسهولة:
• اخلطوا القليل من الشطة مع زيت الزيتون وادهنوا بها المفصل المصاب.
• انقعوا بذور الخردل المطحونة في وعاء فيه ماء ساخن، وضعوا رجليكم به.
• دلّكوا الركبة المصابة بمزيج زيت الزيتون مع زيت الفجل الدافئ يومياً، وغطّوها بورق الكرنب المسلوق.
(ليالينا)