تسيطر حالة التوتر والاكتئاب والقلق على الكثيرين وذلك نظراً للضغوطات اليومية النفسية والجسدية. وهذا القلق المتزايد والشعور بالتوتر المتواصل سيؤثر سلباً على حياة الإنسان وحالته النفسية والجسدية.
إليكم بعض الفيتامينات التي تساعد في التخفيف من أعراض القلق والتوتر:
مجموعة فيتامين B
فيتامينات B مهمة جداً للجهاز العصبي:
- الفيتامين B1 يعزز المزاج والذاكرة.
- الفيتامين B3 ناقل عصبي يساعد في استقرار حالة العقل واتزانه.
- فيتامين B5 يؤدي إلى انتاج الناقلات العصبية.
- فيتامين B6 يساعد في الحدّ من القلق.
- فيتامين B9 يساعد في توازن الناقلات العصبية.
- نقص الفيتامين B12 يزيد من مشاعر القلق والإجهاد.
الفيتامين C
الجرعات العالية من الفيتامين C تمنح الراحة للجسم ما يساعد في الحدّ من القلق والتوتر. كما أن هذا الفيتامين هو من الفيتامينات الأساسية المضادة للأكسدة القوية التي تحافظ على عمل الجهاز العصبي.
الفيتامين A
الفيتامين A من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو مضاد فعال للأكسدة القوية. كما أنه فيتامين أساسي يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد في تقليل الإجهاد والشعور بالقلق.
الكالسيوم والماغنسيوم
تساعد المعادن مثل الكالسيوم والماغنيسيوم في منع التوتر العصبي من خلال منح شعور الاسترخاء وتقليل توتر الجهاز العصبي. فالكالسيوم مهدئ طبيعي، في حين أن الماغنيسيوم يساعد في تخفيف القلق والتوتر العصبي.
(صحتي)