منتجات الألبان تساعد على الإسترخاء

كشف الموقع الإلكتروني لصحيفة "هافنغتون بوست" الأميركية عن أنه توجد مجموعة من الأطعمة التي تزيد من الشعور بالاسترخاء والتي نتناولها بكثرة ولكن لا نعرف هذه المعلومة، وقدم الموقع قائمة من الوجبات التي تجعلك تشعر النوم. قالت إليزابيتا بوليتي، مديرة التغذية واللياقة البدنية في دورهام بولاية نورث كارولاينا للموقع الإلكتروني للصحيفة المذكورة أعلاه، إن الاكتفاء بتناول طبق السلطة في وجبة الغداء لا يعني أنك تحصل على ما يكفيك من السعرات الحرارية اللازمة لبقية يومك وسوف تشعر بالجوع بعد ذلك. وفي هذا الصدد، يجب أن يتكون نظامك الغذائي من مجموعة من الخضروات الطازجة مثل القرنبيط، والفلفل الأخضر، والكرنب، وأن تضيف البروتينات مثل قطعة من الدجاج أو الحمص؛ لأنها تؤدي إلى انخفاض معدل حرق الطاقة، ويمكنك إضافة زيت الزيتون أو عصير الليمون. وهناك قائمة من الطعام التي تجعلك تشعر بالنوم، ومن أمثلتها: منتجات الألبان: المعروفة بأنها كانت مفيدة للأطفال والبالغين، ولكن المشكلة في الأعراض الصاحبة لتناول منتجات الألبان عند التقدم في العمر. في هذا السياق تقول الدكتورة "ليلي بلاك" بمركز الطب التكاملي في كليفلاند كلينيك إن هذه الآلية ليست واضحة تمامًا، ولكنه يعتقد أن الجسم يطور رد فعل مناعياً عن طريق الخطأ للبروتينات، وبناء جيش من الأجسام المضادة للتحرك ضد البروتينات كلما ظهرت؛ مما يؤدي إلى الشعور بالتعب. وأشارت إلى أن 50% إلى 60% من المرضى يشتكون من أعراض التعب، ولكن يشعر حوالي 20% إلى 30% من الأشخاص بالراحة من تناول منتجات الألبان. الموز: رغم أن للموز فوائد عديدة، فهو يساعد في منع تقلصات العضلات لاحتوائه على نسبة عالية من المغنسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء خلايا العضلات. تقول الدكتورة ليلى بلاك إنهم يعطون الناس المغنسيوم في الليل لمساعدتهم على النوم، وهناك مصادر أخرى للمغنسيوم مثل المكسرات وخاصة اللوز والكاجو، وإذا كان الشخص يعاني من انخفاض نسبة المغنسيوم في جسمه، فسيلاحظ التغيير الذي يطرأ عليه فور تناوله الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

منتجات الألبان تساعد على الإسترخاء

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

منتجات الألبان تساعد على الإسترخاء

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني