28
o
بيروت
30
o
طرابلس
28
o
صور
30
o
جبيل
27
o
صيدا
28
o
جونية
23
o
النبطية
23
o
زحلة
24
o
بعلبك
20
o
بشري
25
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
فوائد الفيتامين "ج" لا تُحصى... لكن أين تجده؟
Lebanon 24
21-10-2017
|
04:38
A-
A+
photos
0
A+
A-
معظم الأشخاص يستطيعون الحصول على ما يكفي من فيتامين "ج" من خلال اتباع نظامٍ غذائيّ صحّي ومتوازنٍ، ولكن أين يوجد هذا الفيتامين بالتّحديد؟ يُعتبر فيتامين "ج" من الفيتامينات التي لا يستطيع جسمك تصنيعها؛ وذلك لعدم وجود الأنزيم اللازم لذلك في جسم الإنسان. ويُعدّ هذا الفيتامين من أهمّ الفيتامينات التي تساعد في تقوية مناعة جسمك، كما أنّه يتمتّع بالكثير من الفوائد التّجميليّة المهمّة للجلد، وهو من الفيتامينات الآمنة لأنّ جسمكِ يمكنه التخلّص منه إذا زاد عن الحاجة من خلال ذوبانه في الماء. أين تجد الفيتامين "ج"؟ لا بدّ من إمداد جسمك بالفيتامينات الضّروريّة من وقتٍ إلى آخر من خلال النّظام الغذائيّ الذي تتّبعينه؛ وذلك من أجل نمو وإصلاح الخلايا والأنسجة التّالفة، صيانة الأسنان وإصلاح العظام وغيرها من الفوائد العديدة. في السّطور التّالية، سنسلّط الضّوء على نوعٍ معيّن من الفيتامينات وهو فيتامين "ج" الذي يمكن ان تجديه في الأطعمة التّالية: - البروكلي انّ 100 غرامٍ من البروكلي يحتوي على 89 غراماً من الفيتامين "ج". لذلك يُفضّل ان تضيفي البروكلي إلى القرنبيط والفاصوليا وبعض الأطعمة الأخرى، بسبب احتوائها على نسبٍ عاليةٍ من الفيتامين "ج". - الفليفلة تحتوي على 100 غرامٍ من الفيتامين "ج"، وتمنح جسمك الكمّية الموصى بها يومياً من هذا الفيتامين. - البقدونس والزعتر هذان العنصران يحتويان على نسبٍ كبيرةٍ من فيتامين "ج"، ويمكن إضافتهما إلى معظم أنواع الأطعمة حتّى مع السّلطة. - الخضار الورقيّة الدّاكنة نذكر مثلاً السبانخ والجرجير واللفت وأوراق الخردل والرّشاد وغيرها، كلّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين "ج" كما انّها من المصادر المهمّة لحصولك على عددٍ من المعادن كالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم . - الكيوي انّ 100 غرامٍ من هذه الفاكهة يزوّد جسمك بـ150 غراماً من فيتامين "ج"، وكذلك فاكهة البابايا والبرتقال والحامض والفريز.
(صحتي)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
منشأة سريّة أكثر تحصيناً من "فوردو"... إلى أين نقلت إيران اليورانيوم؟
Lebanon 24
منشأة سريّة أكثر تحصيناً من "فوردو"... إلى أين نقلت إيران اليورانيوم؟
21/07/2025 07:45:36
21/07/2025 07:45:36
Lebanon 24
Lebanon 24
توافق رئاسي على تحصين الموقف اللبناني وعدم الخضوع للضغوط وللتهويل
Lebanon 24
توافق رئاسي على تحصين الموقف اللبناني وعدم الخضوع للضغوط وللتهويل
21/07/2025 07:45:36
21/07/2025 07:45:36
Lebanon 24
Lebanon 24
عبد المسيح: تحصين الداخل يبدأ من احترام الدستور
Lebanon 24
عبد المسيح: تحصين الداخل يبدأ من احترام الدستور
21/07/2025 07:45:36
21/07/2025 07:45:36
Lebanon 24
Lebanon 24
اكتشاف فائدة جديدة مذهلة لفيتامين "C"!
Lebanon 24
اكتشاف فائدة جديدة مذهلة لفيتامين "C"!
21/07/2025 07:45:36
21/07/2025 07:45:36
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
في المناطق النائية.. أداة ذكاء اصطناعي تسرع تشخيص سرطان الجلد
Lebanon 24
في المناطق النائية.. أداة ذكاء اصطناعي تسرع تشخيص سرطان الجلد
00:05 | 2025-07-21
21/07/2025 12:05:41
Lebanon 24
Lebanon 24
في الطقس الحار.. الكافيين يحسن أداء التمارين
Lebanon 24
في الطقس الحار.. الكافيين يحسن أداء التمارين
23:00 | 2025-07-20
20/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الصرامة هي الطريق لنجاح طفلك.. اليكم آخر الدراسات
Lebanon 24
الصرامة هي الطريق لنجاح طفلك.. اليكم آخر الدراسات
14:00 | 2025-07-20
20/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
للتخفيف من تأثير سن اليأس على البشرة والشعر.. اعتمدي على هذا العنصر الغذائي
Lebanon 24
للتخفيف من تأثير سن اليأس على البشرة والشعر.. اعتمدي على هذا العنصر الغذائي
13:59 | 2025-07-20
20/07/2025 01:59:39
Lebanon 24
Lebanon 24
للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح
Lebanon 24
للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح
13:37 | 2025-07-20
20/07/2025 01:37:01
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
على أوتوستراد خلدة... هذا ما يجري
Lebanon 24
على أوتوستراد خلدة... هذا ما يجري
02:33 | 2025-07-20
20/07/2025 02:33:41
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد صراع طويل مع المرض... الموت يُغيّب "فنانة كبيرة" عن 61 عاماً
Lebanon 24
بعد صراع طويل مع المرض... الموت يُغيّب "فنانة كبيرة" عن 61 عاماً
08:45 | 2025-07-20
20/07/2025 08:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
وضعه الماديّ صعب جدّاً... بطل مسلسل "باب الحارة" ينام في الشارع ويُوجّه نداءً (فيديو)
Lebanon 24
وضعه الماديّ صعب جدّاً... بطل مسلسل "باب الحارة" ينام في الشارع ويُوجّه نداءً (فيديو)
10:17 | 2025-07-20
20/07/2025 10:17:30
Lebanon 24
Lebanon 24
عراك وتضارب داخل نادٍ رياضيّ
Lebanon 24
عراك وتضارب داخل نادٍ رياضيّ
07:10 | 2025-07-20
20/07/2025 07:10:56
Lebanon 24
Lebanon 24
هذه قصة جنبلاط مع السويداء!
Lebanon 24
هذه قصة جنبلاط مع السويداء!
11:00 | 2025-07-20
20/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
00:05 | 2025-07-21
في المناطق النائية.. أداة ذكاء اصطناعي تسرع تشخيص سرطان الجلد
23:00 | 2025-07-20
في الطقس الحار.. الكافيين يحسن أداء التمارين
14:00 | 2025-07-20
الصرامة هي الطريق لنجاح طفلك.. اليكم آخر الدراسات
13:59 | 2025-07-20
للتخفيف من تأثير سن اليأس على البشرة والشعر.. اعتمدي على هذا العنصر الغذائي
13:37 | 2025-07-20
للتغلب على الشعور بالكسل.. اليكم هذه النصائح
10:42 | 2025-07-20
للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم.. إليكم أفضل 4 تمارين
فيديو
بالفيديو: احذروا.. 4 أوبئة تهدّد لبنان
Lebanon 24
بالفيديو: احذروا.. 4 أوبئة تهدّد لبنان
15:29 | 2025-07-20
21/07/2025 07:45:36
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. ماذا شهدت تطبيقات "دولار لبنان"؟
Lebanon 24
بالفيديو.. ماذا شهدت تطبيقات "دولار لبنان"؟
14:35 | 2025-07-20
21/07/2025 07:45:36
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: هل تذكرون قلعة "حلّها واحتلها"... هذا ما يحصل فيها
Lebanon 24
بالفيديو: هل تذكرون قلعة "حلّها واحتلها"... هذا ما يحصل فيها
14:50 | 2025-07-19
21/07/2025 07:45:36
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24