22
o
بيروت
24
o
طرابلس
22
o
صور
25
o
جبيل
22
o
صيدا
23
o
جونية
25
o
النبطية
23
o
زحلة
23
o
بعلبك
24
o
بشري
23
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
"Elimination Diet".. ماذا تعرفون عنها؟
Lebanon 24
17-11-2017
|
23:18
A-
A+
photos
0
A+
A-
كما يُشير الإسم، فإنّ الـ"Elimination Diet" يستدعي حذف المأكولات المضرّة وغير الصحّية من الغذاء. هذا النوع من نمط الأكل يساعد الأشخاص الذين يرغبون بخسارة الوزن وكذلك الأمر بالنسبة إلى مَن يعانون مشكلات صحّية، كصعوبة هضم مغذيات معيّنة أو حساسية تجاه مجموعة أطعمة. فما المطلوب حذفه؟ وكيف يمكن عيش حياة صحّية بواسطة هذه الحمية؟ إنّ لائحة المواد التي يجب حذفها في هذه الحمية طويلة، والهدف هو التخلّص من الأطعمة التي تسبب الالتهاب في الجسم. ينصح خبراء التغذية بالابتعاد كلّياً عن كل ما هو مصنّع، والسكر الأبيض، والبقر، والخنزير، واللحوم المصنّعة، والغلوتين، والذرة، والبيض، والمِحار، ومنتجات الحليب والفستق، والصويا، والقهوة، والشوكولا. قد تعتقدون أنه لم يعد هناك أيّ طعام تستهلكونه مع حذف كل ما ذُكِر، لكن لا داعي للقلق في ظلّ توافر مئات الخيارات. إحرصوا على ملء غذائكم اليومي بالفاكهة التي ينخفض فيها مؤشر السكر في الدم، والخضار غير النشوية، والدهون الصحّية، والبقوليات، والحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين، والمكسرات، والبذور، والدواجن الخالية من المضادات الحيوية، والسمك المُنخفض الزئبق. دهون صحّية مهمّة إنها عبارة عن أطعمة غنيّة بالدهون غير المشبعة التي تبيّن أنها مفيدة للجسم. إنها تشمل المكسرات وزبدتها، والبذور، وزيت الزيتون، وزيت الأفوكا، وثمرة الأفوكا، والسلمون. أفضل الخيارات البروتينية السمك القليل الزئبق كالتونة والسردين والسلمون والقريدس، والدجاج الخالي من المضادات الحيوية، والبقوليات كالعدس والفاصولياء، كلها تُعتبر من أفضل المصادر البروتينية في هذه الحمية، خصوصاً أنها تضمن الشبع والرضا. الفاكهة والخضار الفاكهة المنخفضة السكر هي الأفضل في الـ"Elimination Diet"، كالتفاح والإجاص والكرز. صحيحٌ أنه بإمكانكم الحصول على أنواع أخرى من الفاكهة، لكن إحرصوا على عدم استهلاك أكثر من 3 حصص في الأسبوع لأنّ السكر المُضاف غير محبّذ للصحّة. لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا
.
(سينتيا عواد - الجمهورية)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
أطلت بحذاء "غريب".. لقطات رومانسية تجمع نادين نسيب نجيم وخطيبها في دبي (صور)
Lebanon 24
أطلت بحذاء "غريب".. لقطات رومانسية تجمع نادين نسيب نجيم وخطيبها في دبي (صور)
23:25 | 2024-04-26
26/04/2024 11:25:41
Lebanon 24
Lebanon 24
بأجواء مميزة ملكة جمال لبنان السابقة تحتفل بعيدها.. وابنتها أصبحت نسخة عنها (صور)
Lebanon 24
بأجواء مميزة ملكة جمال لبنان السابقة تحتفل بعيدها.. وابنتها أصبحت نسخة عنها (صور)
00:40 | 2024-04-27
27/04/2024 12:40:44
Lebanon 24
Lebanon 24
كانت مُحجبة وترتدي النقاب.. ممثلة شهيرة تُفاجئ الجمهور في آخر صورة لها
Lebanon 24
كانت مُحجبة وترتدي النقاب.. ممثلة شهيرة تُفاجئ الجمهور في آخر صورة لها
04:22 | 2024-04-27
27/04/2024 04:22:09
Lebanon 24
Lebanon 24
العثور على جثة شاب في أحد المنتجعات في جونية!
Lebanon 24
العثور على جثة شاب في أحد المنتجعات في جونية!
14:50 | 2024-04-26
26/04/2024 02:50:57
Lebanon 24
Lebanon 24
زغرتا حزينة... هكذا فارق الشاب بشار الحياة
Lebanon 24
زغرتا حزينة... هكذا فارق الشاب بشار الحياة
08:08 | 2024-04-27
27/04/2024 08:08:22
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
10:30 | 2024-04-27
كيف نتعامل مع الضغوطات النفسية التي تظهر في فترة الامتحانات؟
07:27 | 2024-04-27
هل يمكن أن يسبب الشخير مشكلات جنسية للذكور؟.. طبيب يكشف
04:00 | 2024-04-27
بخطوات بسيطة.. كيف تحسن صحة قلبك؟
02:15 | 2024-04-27
مخاطر كبيرة لحاويات الأطعمة البلاستيكية.. هذا ما كشفته الدراسات
01:00 | 2024-04-27
صعود الدرج يطيل العمر.. اليكم آخر الدراسات
23:00 | 2024-04-26
تحذير من قلّة النوم.. يتسبب بمرض مزمن
فيديو
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
04:00 | 2024-04-27
27/04/2024 19:29:27
Lebanon 24
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
27/04/2024 19:29:27
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
27/04/2024 19:29:27
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24