تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

لتخسروا 10 كلغ في شهر واحد.. هذه هي وجباتكم الـ3 الأساسية

Lebanon 24
13-12-2017 | 06:56
A-
A+
لتخسروا 10 كلغ في شهر واحد.. هذه هي وجباتكم الـ3 الأساسية<br/>
لتخسروا 10 كلغ في شهر واحد.. هذه هي وجباتكم الـ3 الأساسية<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تريدون أن تخسروا عدداً كبيراً من الكيلوغرامات خلال وقت قصير، لكنكم تعتقدون أن عليكم اتباع حمية قاسية. وما لا تعرفونه هو أنه يمكنكم التخلص من 10 كلغ من وزنكم الزائد خلال شهر واحد فقط من خلال التزامكم بهذه الوجبات. الأسبوع الأول الفطور: بيض مسلوق عدد 2، طبق خضار يحتوي على الخس والخيار والجزر والفلفل الأخضر. الغداء: طبق كبير من سلطة الخضار مع قطعة متوسطة الحجم من الدجاج أو السمك المشوي، أو علبة سمك تونا من دون زيت. العشاء: حبة فاكهة كالمانغو أو الموز، مع كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم. الأسبوع الثاني الفطور: قطعتان من الجبنة البيضاء قليلة الدسم، أو قطعة واحدة مع بيضتين مسلوقتين. الغداء: طبق خضار مسلوقة أو مشوية مع قطعة متوسطة الحجم من سفائن الدجاج أو السمك المشوية. العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق شاورما خال من الدهون. الأسبوع الثالث الفطور: قطعة جبنة متوسطة الحجم وخالية من الدسم مع بيضة مسلوقة. الغداء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع طبق سلطة أو خضار مشوية. العشاء: علبة سمك تونا من دون زيت. (لها)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك