تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

أطعمة ضرورية لخفض الكولسترول بسرعة.. تعرفوا اليها

Lebanon 24
27-12-2017 | 03:44
A-
A+
أطعمة ضرورية لخفض الكولسترول بسرعة.. تعرفوا اليها
أطعمة ضرورية لخفض الكولسترول بسرعة.. تعرفوا اليها photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يلعب النظام الغذائي والإقلاع عن التدخين وممارسة النشاط الرياضي والمشي يومياً دوراً هاماً في خفض نسبة الكولسترول في الجسم. ومن المهم معرفة أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بمعدل 5 بالمئة لتقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بمعدل يبلغ 10 بالمئة. تعرفوا إلى أبرزها: - الألياف: تمتزج الألياف مع الكولسترول وتقوم بإخراجه من الجهاز الهضمي قبل أن يصل إلى الدم. لذا من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفريز والعنب، والبرتقال، وحبوب الشوفان، والحبوب الكاملة والبقول. -المكسرات: تحتوي المكسرات على الكولسترول الجيد الذي يساعد على طرد الكولسترول الضار من الجسم. على أن لا نزيد كمية الطعام عن 30 غراماً منه يومياً لخفض الكولسترول. -الأسماك والثوم: توفر الأسماك الدهنية كمية كبيرة من الكولسترول الجيد الذي يطرد الكولسترول الضار. فالسالمون والتونة والسردين من أشهر الأسماك الدهنية. ويحتوي الثوم على مضادات للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار، علماً بأن الكولسترول المؤكسد فقط هو الذي يسبب تلف الشرايين وعضلة القلب. (لها)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك