قد لا يكون المشي شائعاً مثل ممارسة التدريبات الرياضية أو مثيراً مثل الركض في الوحل، أو محفزاً شخصيا مثل مسابقات تحدي القوة. إلا أن خبراء اللياقة البدنية يؤكدون أنه الخيار الأفضل للصحة.
وتقول العالمة والكاتبة كاتي بومان إن "المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل". وتشير في كتابها "حرك حمضك النووي": "استعد صحتك من خلال الحركة الطبيعية"، إلاَّ أن هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماماً مثل العناصر الغذائية.
وقالت بومان وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا: "المشي غذاء مثالي، إنه الحركة الأساسية للإنسان. الحركة أسهل بكثير جداً من ممارسة التمارين الرياضية".
وقالت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج "المشي في المنزل" إن دراسة صغيرة طبقت على رجال غير بدناء، أجراها علماء من جامعة إنديانا. تشير الدراسة إلى أن "المشي من ثلاث إلى خمس دقائق أثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلاً على شرايين الساقين".
وختمت: "المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على أن ترتفع تدريجياً لتصل إلى 4 أميال في الساعة".
(عربي21)