الحفاظ على صحة الدماغ من أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها لتحفيز نشاطها، يلي ذلك مجموعة من الإجراءات التي تتعلق بالنشاط البدني والتغذية والتي أثبتت الدراسات أنها تزيد من قوة أداء الدماغ، وتزيد من بناء الوصلات العصبية بين أجزائها.
لتحفّز نشاط الدماغ:
* مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم (3 ساعات أسبوعياً)، مع المشي والحركة يومياً.
* تناول أطعمة غنية بالدهون الجيدة مثل المكسرات وزيت الزيتون، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات زاهية الألوان.
* احرص على ضبط نسبة الكولسترول بالدم.
* اضبط نسبة السكر بالدم.
* راقب معدل ضغط الدم، واعمل على ضبطه.
* أقلع عن التدخين، وتناول الشاي الأخضر.
* لبناء وصلات عصبية جديدة داخل الدماغ تعلّم لغة جديدة، أو العزف على آلة موسيقية، أو مهارة جديدة بعيدة عن مجال تخصصك واهتماماتك التقليدية.
(24)