تحبون تناول اللبن الطبيعي، وستحبون ذلك أكثر إذا علمتم أنه يساعدكم على خسارة الوزن الزائد.
ولهذه الغاية ننصحكم باتباع ريجيم اللبن من خلال اعتماد هذه الوجبات الـ3:
- الفطور: علبة من اللبن مع ملعقة صغيرة من العسل، حبتان من الخيار وقطعة توست.
- الغداء: قطعة متوسطة الحجم ومشوية من صدر الدجاج، خضار مشوية، 6 ملاعق من اللبن.
- العشاء: علبة من اللبن مع حبتي فاكهة.
فهذا الريجيم يساعد على حرق الدهون بسرعة. كما أنه يزود الجسم بالطاقة والمغذيات الضرورية، مثل الكالسيوم والكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، إضافة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات A وB وD.
(لها)