21
o
بيروت
21
o
طرابلس
21
o
صور
21
o
جبيل
20
o
صيدا
22
o
جونية
18
o
النبطية
15
o
زحلة
14
o
بعلبك
21
o
بشري
21
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
قبل "التهوّر" والتخلي عن اللحوم.. إطرح على نفسك هذه الأسئلة!
Lebanon 24
23-01-2018
|
06:40
A-
A+
photos
0
A+
A-
سواء كان دافعك إلى التحول إلى "النباتية" في حميتك الغذائية أخلاقياً رافضاً لفكرة ذبح الحيوانات من أجل أكل لحومها، أو كنت ممن اختاروا ذلك النظام الغذائي لأسباب صحية، فعليك أن تفكر في عدد من الأمور قبل أن تتخذ قرارك النهائي بهذا الشأن.. فقرار التحول إلى النظام الغذائي النباتي ربما لا يكون بالسهولة التي يبدو عليها للوهلة الأولى. ولذلك ربما كان عليك قبل أن تبدأ في إعادة ترتيب مطبخك وثلاجتك أن تسأل نفسك هذه الأسئلة الخمسة، للتأكد من أنك بالفعل مستعد لهذه الخطوة: 1- هل هذا النظام الغذائي يناسب نمط حياتي وقناعاتي؟ في نمط الحياة النباتي لا يقتصر الأمر على نظامك الغذائي فحسب، وإنما يتعداه إلى نظرتك لموضوعات أخرى في أسلوب الحياه، منها على سبيل المثال: أن تقتنع تماماً مثلاً بأننا لا ينبغي أن نأكل الحيوانات والمنتجات الحيوانية، وهي الفكرة التي بدأت بها النباتية في العالم، وأيضاً ألا تكون لديك مشكلة مع الأشخاص الذين يرون هذا الأمر بشكل مختلف. فهل تستطيع أن تقول لنفسك: "أدرك أنه ربما لا يشاركني الجميع هذه القيم. وأقبل أن أعيش حياتي وفقاً للمعتقدات التي أعتقد أنها صحيحة"؟ 2- هل أنا على استعداد للتخلي عن زيارة المطاعم؟ سوف يصبح تناول الطعام مع عائلتك أو أصدقائك أمراً معقداً، وربما ستظن أن معظم المطاعم لا يوجد بها تقريباً أي شيء يمكنك تناوله. ولكي تتأكد من أن كل طبق لا يحتوي على أيٍّ من المكونات التي لا يُسمح لك بتناولها، فعليك أولاً أن تسأل النادل في كل مطعم. 3- هل لدي خطة محددة للتأكد من أن طعامي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة؟ التحدي الأصعب بالنسبة لمعظم النباتيين من الجنسين هو حصول الجسم على ما يكفي من الحديد والبروتين. فعندما كنت تأكل كل شيء كان هذا الأمر يبدو سهلاً جداً. كان يمكنك على العشاء تناول شريحة من اللحم مع الصلصة لتحصل على جرعة جيدة من البروتين، ولتشعر بالشبع الكامل والرضا التام. أما الآن فإذا أردت الحصول على جميع العناصر الغذائية الهامة بتناول البدائل النباتية، فعليك أن تصبح أكثر إبداعاً. عليك أن تبتكر لنفسك وجبات خاصة بك، لكي تتمكن من توفير كافة العناصر الغذائية الأساسية. 4- هل يدعم شريك الحياة هذا القرار؟ حتى إذا لم يكن شريك حياتك نباتياً، فالمهم أن يدعمك في اختيارك لنمط حياتك كنباتي.. فليس المطلوب فقط أن يساعد في إعداد وجبات الطعام، بل وفي الدعم المعنوي والنفسي أيضاً. فكثير من النباتيين يعترفون أنهم لا يستطيعون أبداً تخيل مدى الصعوبات التي كان عليهم مواجهتها في تغيير نظامهم الغذائي، لو لم يساعدهم شريكهم في هذه الأيام الصعبة. بل والأسوأ عند تخيل: ماذا لو لم يوافق بالأساس على قراري. 5- هل يمكنني حقاً أن أتخيل أنني سأظل ولو لعام واحد لا أتناول غير النباتات؟ من المثير دائماً تجربة كل جديد. وبالطبع ينطبق هذا أيضاً على تغيير النظام الغذائي. سوف تُذهل من الطاقة الرهيبة التي اكتسبتها فجأة، وسوف تعتقد أنك قادرٌ حقاً على تغيير العالم. إلا أن الجزء الأصعب في ذلك هو أن كل شيء جديد يتحول بمرور الوقت إلى عادة، وأن جذوة حماس البدايات سرعان ما تنطفئ. ولكن الأمر هنا لا يتعلق بمتعة عارضة أو نظام غذائي مؤقت، وإنما تغيير كامل في عاداتك الحياتية. وإذا كنت تعتقد أنك لن تستطيع العيش بنظام غذائي نباتي بشكل دائم، فيمكنك تيسير الأمر على نفسك، ويمكنك أن تُضَمّن نظامك الغذائي وجبة أو اثنتين على الأقل من الوجبات النباتية أسبوعياً. فتناول الوجبات النباتية من حين لآخر أفضل من لا شيء، ويجب عليك عندئذٍ بالطبع ألا تتخذ قراراً بالتحول بشكل كامل إلى النظام الغذائي النباتي.
(هاف بوست عربي)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
بالأسماء... هؤلاء هم ضحايا حريق المطعم في بشارة الخوري
Lebanon 24
بالأسماء... هؤلاء هم ضحايا حريق المطعم في بشارة الخوري
05:21 | 2024-05-01
01/05/2024 05:21:06
Lebanon 24
Lebanon 24
رجل أعمال إماراتيّ يزفّ خبراً ساراً للبنانيين... إستثمار كبير وفرص عمل
Lebanon 24
رجل أعمال إماراتيّ يزفّ خبراً ساراً للبنانيين... إستثمار كبير وفرص عمل
05:34 | 2024-05-01
01/05/2024 05:34:12
Lebanon 24
Lebanon 24
"راحو حريم عصام".. خبر خطوبة نجمة مسلسل "باب الحارة" السورية من فنان شهير ينتشر (صور)
Lebanon 24
"راحو حريم عصام".. خبر خطوبة نجمة مسلسل "باب الحارة" السورية من فنان شهير ينتشر (صور)
02:56 | 2024-05-01
01/05/2024 02:56:53
Lebanon 24
Lebanon 24
فضيحة كبيرة بطلها "تيك توكر" شهير.. قوى الأمن أوقفته والجرائم التي يقوم بها تستهدف هؤلاء
Lebanon 24
فضيحة كبيرة بطلها "تيك توكر" شهير.. قوى الأمن أوقفته والجرائم التي يقوم بها تستهدف هؤلاء
07:49 | 2024-05-01
01/05/2024 07:49:05
Lebanon 24
Lebanon 24
العالم الهولنديّ المثير للجدل في توقّعات مرعبة.. حدّد المناطق التي قد تضربها زلازل قريباً
Lebanon 24
العالم الهولنديّ المثير للجدل في توقّعات مرعبة.. حدّد المناطق التي قد تضربها زلازل قريباً
07:30 | 2024-05-01
01/05/2024 07:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
16:00 | 2024-05-01
نصيحة هامة.. هذا الأمر قد يؤدي إلى اصفرار الأسنان
14:00 | 2024-05-01
علاج الصدفية البثرية.. استراتيجية جديدة وآمنة في الرعاية الصحية
11:40 | 2024-05-01
التوت.. العلاج الطبيعي لصحة قلبك وعقلك
09:00 | 2024-05-01
أدوية يتناولها الكثيرون... قد تتسبب بأثر جانبي خطير
07:30 | 2024-05-01
النتائج خطيرة.. تحذير للأهل: إمنعوا أطفالكم عن إستخدام الهواتف
06:15 | 2024-05-01
توعية وارشادات من مستشفى أوتيل ديو عن مرض "التليٌف الكيسي"
فيديو
تُعرض مرات عديدة يوميا.. أغنية تمجّد "كيم" تُثير استياء الكوريين في الخفاء (فيديو)
Lebanon 24
تُعرض مرات عديدة يوميا.. أغنية تمجّد "كيم" تُثير استياء الكوريين في الخفاء (فيديو)
00:07 | 2024-04-30
02/05/2024 02:03:21
Lebanon 24
Lebanon 24
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
Lebanon 24
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
04:00 | 2024-04-29
02/05/2024 02:03:21
Lebanon 24
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
04:00 | 2024-04-27
02/05/2024 02:03:21
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24