23
o
بيروت
22
o
طرابلس
22
o
صور
23
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
18
o
النبطية
19
o
زحلة
18
o
بعلبك
22
o
بشري
22
o
بيت الدين
19
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
حميات تُحفِّز الإمساك والإسهال.. جرّبوها!
Lebanon 24
22-02-2018
|
23:21
A-
A+
photos
0
A+
A-
قبل شنّ الهجوم على كيلوغراماتكم الزائدة، إنتبهوا جيداً إلى أنواع الحميات التي تريدون اعتمادها بما أنها قد تعبث في حركة الأمعاء وتؤدّي إمّا إلى الإمساك أو الإسهال. فهل تعلمون ما هي تحديداً؟ إكتشفوا في ما يلي أبرز الاستراتيجيات الغذائية التي تؤثر سلباً في حركة الأمعاء، واطّلعوا على الحلول البديلة التي كشفها الخبراء بهدف الحصول على معدة مسطّحة وصحّية في آن: خفض الكربوهيدرات كثيراً الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات المستهلكة يُعتبر طريقة جيدة لخفض الأطعمة المصنّعة كالتشيبس والمعكرونة. لكن عند تقليص الكربوهيدرات، يميل معظم الأشخاص أيضاً إلى الاستغناء عن الألياف وبالتالي تعزيز الإصابة بالإمساك. وفق دراسة نُشرت في "Nutrition Research"، فإنّ مصادر الحبوب الكاملة كالخبز والشوفان تُعتبر من أفضل الأطعمة الغنيّة بالألياف في الحمية الأميركية. إذا أردتم الحذر من نسبة الكربوهيدرات، إحذفوا الأنواع التي تكون قليلة بالألياف كالخبز الأبيض، وتمسّكوا بنظيراتها الغنيّة بالألياف كالفاكهة، والخضار، والشوفان، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. باختصار، إحرصوا على تأمين 20 إلى 25 غ من الألياف يومياً. الإفراط في الألياف من جهة أخرى، يجب الحذر من كثرة الألياف خصوصاً إذا تمّت دُفعة واحدة. تتميّز مصادر الألياف بصعوبة هضمها، وهو الأمر الجيّد لتوفير الشبع والرضا، إلّا أنها قد تؤدي إلى مشكلات في الأمعاء عند إضافتها بكثرة وتناولها بسرعة. لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا
.
(سينتيا عواد - الجمهورية)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
خبرٌ يهمكم عن الـ1000 ليرة.. إليكم الجديد
Lebanon 24
خبرٌ يهمكم عن الـ1000 ليرة.. إليكم الجديد
14:56 | 2024-06-01
01/06/2024 02:56:14
Lebanon 24
Lebanon 24
ضربة إسرائيلية تهزّ بعلبك.. ماذا استهدفت؟ (صورة)
Lebanon 24
ضربة إسرائيلية تهزّ بعلبك.. ماذا استهدفت؟ (صورة)
15:04 | 2024-06-01
01/06/2024 03:04:37
Lebanon 24
Lebanon 24
أطلت بفستان أبيض ناعم.. أرزة الشدياق تحتفل بزفاف ابنتها تعرفوا إليها (فيديو)
Lebanon 24
أطلت بفستان أبيض ناعم.. أرزة الشدياق تحتفل بزفاف ابنتها تعرفوا إليها (فيديو)
02:21 | 2024-06-01
01/06/2024 02:21:45
Lebanon 24
Lebanon 24
نائب بقاعي "يفقد صوابه"...هذا ما حصل
Lebanon 24
نائب بقاعي "يفقد صوابه"...هذا ما حصل
01:15 | 2024-06-01
01/06/2024 01:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تشبه والدها كثيراً.. ابنة الإعلامي طوني بارود وطليقته ملكة جمال لبنان السابقة تستمتعان بوقتهما في فرنسا (فيديو)
Lebanon 24
تشبه والدها كثيراً.. ابنة الإعلامي طوني بارود وطليقته ملكة جمال لبنان السابقة تستمتعان بوقتهما في فرنسا (فيديو)
04:40 | 2024-06-01
01/06/2024 04:40:13
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
15:00 | 2024-06-01
عكس المُعتقد.. الصراخ حل للكثير من المشاكل النفسية
12:37 | 2024-06-01
في مستشفى سيدة المعونات.. مؤتمرٌ حول "التصلب اللويحي" برعاية الأبيض
12:24 | 2024-06-01
لن تصدق الفوائد الصحية المذهلة لورق العنب!
10:32 | 2024-06-01
هذا هو تأثير الضغينة على صحة القلب والعقل!
08:00 | 2024-06-01
أمراض منتصف العمر.. "أعراض خطيرة" سببها نقص المغنيسيوم
05:00 | 2024-06-01
عث بـ8 أرجل يعيش في رموشنا.. هل يجب أن نشعر بالقلق؟
فيديو
هاتف متطور يعمل مع شبكات الجيل الخامس.. تعرفوا إليه (فيديو)
Lebanon 24
هاتف متطور يعمل مع شبكات الجيل الخامس.. تعرفوا إليه (فيديو)
01:00 | 2024-06-01
02/06/2024 02:49:52
Lebanon 24
Lebanon 24
شهر السلاح بوجه زميله في السفارة.. إقالة سفير بريطانيا لدى المكسيك شاهدوا ماذا فعل (فيديو)
Lebanon 24
شهر السلاح بوجه زميله في السفارة.. إقالة سفير بريطانيا لدى المكسيك شاهدوا ماذا فعل (فيديو)
00:30 | 2024-06-01
02/06/2024 02:49:52
Lebanon 24
Lebanon 24
تعمل بالذكاء الاصطناعي.. ميزة جديدة لمتصفح Edge الشهير (فيديو)
Lebanon 24
تعمل بالذكاء الاصطناعي.. ميزة جديدة لمتصفح Edge الشهير (فيديو)
03:00 | 2024-05-25
02/06/2024 02:49:52
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24