18
o
بيروت
19
o
طرابلس
17
o
صور
18
o
جبيل
17
o
صيدا
19
o
جونية
11
o
النبطية
13
o
زحلة
12
o
بعلبك
19
o
بشري
18
o
بيت الدين
13
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
واجِهوا هشاشة العظام بهذه العناصر الغذائيّة الهامّة
Lebanon 24
21-03-2018
|
08:56
A-
A+
photos
0
A+
A-
يلعب النّظام الغذائي دوراً هامّاً ومحورياً لمرضى هشاشة العظام، الذين يحتاجون إلى عناصر غذائيّة معيّنة أكثر من غيرها لتفادي المضاعفات النّاتجة عن هذا المرض. وإليكم أبرز النّصائخ الغذائيّة والأطعمة التي يُنصح بالالتزام بها وتناولها في حال المعاناة من هذه المشكلة الصحّية. الخوخ المجفّف إنّ تناول الخوخ يومياً يُساعد على منع الإصابة بالكسور وهشاشة العظام؛ وذلك لأنّه جيّد للعظام بسبب تركيزٍ عالٍ من مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تُساعد بدورها على تقليل فقدان العظام. كما يُعتبر مصدراً جيّداً للبورون والنّحاس؛ وهما من المعادن الهامّة في تكوين العظام. البروتينات من الأفضل تناول كمّيةٍ مناسبةٍ من البروتينات وعدم الإسراف في أكل اللحوم ومنتجاتها؛ إذ أنّ كلّ غرام من البروتين يعمل على إطراح ميلليغرامٍ واحد من الكالسيوم، لذلك يجب الموازنة بين تناول اللحوم وتناول الحليب. الحليب المجفّف والأجبان والألبان يُنصح بإضافة الحليب المجفّف إلى القائمة الغذائيّة اليوميّة لمرضى هشاشة العظام، كما تُعتبر الأجبان والألبان مصادر جيّدة للكالسيوم. أطعمة غنيّة بفيتامين "د" يُستحسن تناول فيتامين "د" من مصادره الغذائيّة الهامّة عند تناول الكالسيوم، لأنّ حبوب هذا الفيتامين لن تكون فعّالة ومغذّية للجسم بقدر الطّعام، كما أنّها لا تقدّم الفائدة نفسها التي تمنحها الأطعمة لدى تناولها. حليب اللوز يُعدّ علاجاً جيّداً لمرض هشاشة العظام، إذ أنّه يحتوي على كمّيةٍ كبيرة من الكالسيوم كما أنّه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما ضروريّان لصحّة العظام وقوّتها. زيت جوز الهند يُمكن عكس آثار نقص هرمون الاستروجين بما في ذلك فقدان كثافة العظام. فالمركّبات المضادة للأكسدة الموجودة في زيت جوز الهند لديها القدرة على الحفاظ على بنية العظام ومنع فقدانها نتيجةً للتغيّرات الهرمونيّة. كما أنّه يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم؛ وهما من أكثر العناصر الغذائيّة الأساسيّة اللازمة للحفاظ على عظام قويّة. بذور السّمسم تُعدّ فعّالة للمساعدة على منع هشاشة العظام لأنّها غنيّة بالكالسيوم، وهي واحدة من أهمّ العناصر الغذائيّة لضمان صحّة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإنّ هذه البذور تحتوي على العناصر الغذائيّة الأخرى لصحّة العظام مثل المغنيسيوم والنّحاس والزنك والفوسفور والفيتامينات "د" و"ك". يُشار إلى أنّ مرضى هشاشة العظام أو من لديهم مخاطر عالية من تطويره، يجب أن يتّبعوا نظاماً غذائياً صارماً وأن يُحافظوا على نمط حياةٍ صحّي للمساعدة في إبطاء تطوّر المرض. (صحتي)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"ما توقعناها منك".. باميلا الكيك تنشر صورة بالمايوه وهي تستمتع بوقتها في مصر
Lebanon 24
"ما توقعناها منك".. باميلا الكيك تنشر صورة بالمايوه وهي تستمتع بوقتها في مصر
03:14 | 2024-05-07
07/05/2024 03:14:12
Lebanon 24
Lebanon 24
أسطورة كرة السلة اللبنانية فادي الخطيب ينهار باكياً أمام الكاميرا.. والسبب أولاده فما القصة؟
Lebanon 24
أسطورة كرة السلة اللبنانية فادي الخطيب ينهار باكياً أمام الكاميرا.. والسبب أولاده فما القصة؟
03:43 | 2024-05-07
07/05/2024 03:43:52
Lebanon 24
Lebanon 24
شخصٌ واحد فاز بـ"اللوتو".. المبلغ كبير وهذه كانت قيمة المرتبة الأولى (صورة)
Lebanon 24
شخصٌ واحد فاز بـ"اللوتو".. المبلغ كبير وهذه كانت قيمة المرتبة الأولى (صورة)
13:00 | 2024-05-07
07/05/2024 01:00:11
Lebanon 24
Lebanon 24
"حدث قاسٍ جداً" نفذه "حزب الله".. إسرائيليون يعترفون بخطورته!
Lebanon 24
"حدث قاسٍ جداً" نفذه "حزب الله".. إسرائيليون يعترفون بخطورته!
16:20 | 2024-05-06
06/05/2024 04:20:43
Lebanon 24
Lebanon 24
ابنة أنابيلا هلال كبرت وأصبحت شابة.. هل تشبهها؟ (صور)
Lebanon 24
ابنة أنابيلا هلال كبرت وأصبحت شابة.. هل تشبهها؟ (صور)
04:50 | 2024-05-07
07/05/2024 04:50:41
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
14:33 | 2024-05-07
الخبراء يجيبون.. هل الأطعمة فائقة المعالجة ضارة حقاً؟
10:30 | 2024-05-07
قد تصيب أكثر من نصف سكان العالم.. ما هي أسباب جرثومة المعدة؟
07:30 | 2024-05-07
كيف نحمي البشرة من الشيخوخة؟
05:27 | 2024-05-07
إبتكار لقاح "إستباقي" جديد لفيروسات كورونا غير المكتشفة
04:00 | 2024-05-07
فوائد صحية للقلاية الهوائية ولكن..
02:30 | 2024-05-07
صحة الجلد تبدأ ممّا تأكلونه: إليكم أبرز التعديلات الغذائية لبشرة سليمة
فيديو
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
04:09 | 2024-05-04
07/05/2024 23:11:07
Lebanon 24
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
03:39 | 2024-05-04
07/05/2024 23:11:07
Lebanon 24
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
02:08 | 2024-05-02
07/05/2024 23:11:07
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24