أفضل الأطعمة للتمتع بقوة جسدية كاملة <br/>

تعتبر القوة الجسدية أمراً ضرورياً بغية القيام بأبسط الأمور، لكن التمتع بقوة جسدية كاملة وتامة ليس بالأمر السهل وغالباً ما ينصح من يسعى وراءها باتباع برنامج خاص يعزز قوته العضلية من خلال ممارسة الرياضة واختيار أطعمة مناسبة. وأفاد موقع "ماسل فيتنس" أن الأطعمة التي يتم استهلاكها تلعب دوراً كبيراً في التمتع بقوة جسدية كاملة تساعد في تحقيق أهداف الرشاقة واللياقة البدنية المحددة، مشيراً إلى أن أفضل الأطعمة في هذا المجال هي: 1 ـ الدجاج: لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية التي تبني وتصلح أي ضرر بالعضلات، وتحفز امتصاص العضلات للبروتين، كما أن فيه نسبة منخفضة من الدهون ويعدّ مصدراً مهماً للفيتامين ب 6 وب 12 الأساسية. 2 ـ الكينوا: وهي حبوب تعتبر بروتيناً كاملاً وتحتوي على أعلى نسبة ممكنة من حمض اللوسين الذي يحفز امتصاص العضلات للبروتين ما يحسن من أدائها، وهي أيضاً مصدر ممتاز للماغنيزيوم والحديد والبوتاسيوم، أي المعادن التي تنظم عملية شد العضلات وتقي من التشنجات. 3 ـ اللبن اليوناني: الغني بالكالسيوم الذي يقي من ترقق العظام ويقلص خطر تشنج العضلات ويحمي من كسور العظام، كما يعزز عملية بناء العضلات. 4 ـ البيض: الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين الأساسية لتعزيز العضلات، كما ان نسبة الدهون فيه مهمة للمساعدة على تحقيق الأهداف الجسدية. 5 ـ الشاي الأخضر: الذي يساعد في عملية الهضم ويخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ومن تصلب الشرايين ويساعد في تخفيض الوزن، وهو يحمي الجسم خلال ممارسة الرياضة والكافيين فيه يمد الجسم بطاقة إضافية للتحمل بشكل أكبر. 6 ـ البطيخ: الذي يحتوي على حمض "سيترولاين" الأميني، الذي يتحول إلى أرجينين يسبق وجود أكسيد النيتريك وهو مركب يوسع الشرايين ويسمح بوصول كمية أكبر من الأوكسجين والمواد المغذية إلى العضلات التي يتم إخضاعها لتدريب شديد. 7 ـ السبانخ: الذي يضمن قوة وزيادة حجم العضلات، بفضل محتواه من النترات التي تتحول إلى أكسيد نيتريك يوسع الشرايين ويسمح بوصول كمية أكبر من الأوكسجين والأغذية إلى العضلات. (ترجمة "لبنان 24" – Muscle and Fitness)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

أفضل الأطعمة للتمتع بقوة جسدية كاملة

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

أفضل الأطعمة للتمتع بقوة جسدية كاملة

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني