التأمل تقنية بسيطة يمكن ممارستها في أي مكان وزمان، ويُنْصَح بجعلها روتيناً دائماً للتمتع بفوائدها على الذهن والجسم على السواء.
فيشكل التأمل أداة مميزة لاكتساب وعي أعمق والتخلص من الأفكار السلبية التي تسكن اللاوعي.
وللتأمل فوائد كثيرة أهمها:
1 ـ يخفف من الإجهاد والقلق.
2 ـ يعالج الأرق واضطرابات النوم.
3 ـ يقوي القدرات الإدراكية ويعزز قوة الدماغ.
4 ـ يخفض ضغط الدم.
5 ـ يحسن صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات.
6 ـ يؤخر شيخوخة الدماغ، ويبعد شبح أمراض عدة مثل الباركنسون والألزهايمر.
7 ـ يقوي المناعة، ما يضمن عمل الجسم بشكل سليم ويقي من مختلف الأمراض والالتهابات.
8 ـ يقلل نوبات المزاج السيء، والشعور بالغضب، والتوتر والحزن.
9 ـ يحارب الشعور بالوحدة المسببة لمشاكل صحية متنوعة، لا سيّما عند المسنين.
10 ـ الوقاية من حدوث أضرار جينية، ومن التهاب الجينات.
(ترجمة لبنان 24 – top10homeremedies)