أظهرت دراسات حديثة أنّ انخفاض مستوى فيتامين "د" في الجسم يسبب آلام العضلات والعظام والمفاصل.
ويحظي فيتامين "د" باهتمام خاص في السنوات الأخيرة نظراً لأدواره المرتبطة بالمناعة والوقاية من الأمراض الالتهابية مثل السكري ومشاكل السمنة.
أعراض نقص فيتامين "د": الصداع، والتعب، وآلام المفاصل والعظام، وتنميل الأطراف بسبب مشاكل الأعصاب، وضعف العضلات، وانخفاض المعنويات.
كيف أحصل على الفيتامين؟
التعرّض المباشر للشمس وليس من وراء زجاج لمدة 20 دقيقة أفضل طرق حصول الجسم على فيتامين "د"، مع تعريض مساحة جيدة من الجسم للشمس.
زيت السمك، وخاصة أسماك: السلمون والمكاريل والتونة، والحليب المدعّم بالفيتامين، وكبد البقر، وصفار البيض، والفطر (المشروم).
كذلك يمكنك الحصول على فيتامين "د" من كبسولات المكملات الغذائية.
(24)