قال الاخصائي في معهد استشارات الصحة المهنية الألماني أوتس نيكلاس فالتر إن "الغفوة أثناء العمل تساعد على تجديد نشاط الموظف ومن ثم زيادة إنتاجيته"، موضحا ان المدة الصحيحة للغفوة ينبغي ألا تزيد عن 15 دقيقة".
وأشار الى انه "يمكن ضبط المدة (الـ15 دقيقة) بواسطة المنبه، علماً بأن النوم لمدة أطول من ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية بسبب الاستيقاظ من حالة النوم العميق".
واما عن الساعات الأفضل لأخذ القيلولة، أضاف إنه "من الأفضل أخذ الغفوة في الفترة بين الساعة 13:00 والساعة 16:00، حيث غالباً ما تخور القوى لدى معظم الأشخاص خلال هذه الفترة لأسباب تتعلق بالإيقاع الحيوي للجسم البشري.
ومن المهم أيضاً أن يتخذ الجسم وضعية مريحة أثناء الغفوة سواء في وضع الجلوس أو الاستلقاء.