يعتبر البعض القيلولة مقدسة، فيحرصون على أخذها يومياً. كما ويوصي الأطباء بالقيلولة، لما لها من فوائد على صحة القلب والجسم عامة. في ما يلي بعض النصائح لأخذ "أفضل قيلولة" خلال النهار:
1- اختيار وقت مبكر: أي في بداية أو منتصف فترة ما بعد الظهر، إذ يسبب الانتظار بعد الساعة 5 اضطرابات في النوم خلال الليل.
2- شُرب كوب من القهوة: يمكن أن يساعد شرب فنجان من القهوة قبل القيلولة مباشرة على تعزيز الطاقة بعد الاستيقاظ.
3- تغطية العينين: يُنصح بتغطية العينين بقناع خاص يمنع وصول الضوء إليهما.
4- الابتعاد عن مصادر الإزعاج: وهذا يعني إطفاء الهاتف والتلفزيون والأجهزة الإلكترونية.
5- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة: إذ تساعد على الاسترخاء وعلى النوم بشكل أسرع.