صحة

قاعدة خسارة الوزن السحرية.. تعرّفوا إليها!

Lebanon 24
13-06-2019 | 12:30
A-
A+
Doc-P-596854-636960144525989134.jpg
Doc-P-596854-636960144525989134.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
يواجه عدد كبير من الناس صعوبات عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. ولكن القاعدة بسيطة، فإذا استطعت خفض مدخلات جسمك من السعرات الحرارية بمعدل 500 سعرة كل يوم ستفقد حوالي 2 كغم خلال شهر. في ما يلي مجموعة من الإجراءات السهلة لخفض السعرات دون أن تحرم نفسك من معظم الأطعمة التي تحبها:

* إذا كنت ستتناول الطعام بمفردك الأفضل أن تكون أمام مرآة، فكشفت الدراسات أنّ من يشاهد نفسه اثناء الأكل يتناول 400 سعرة حرارية أقل في اليوم.
* استبدل المشروبات الغازية والعصائر بالماء والحامض.
* اشرب القهوة والشاي من دون حليب، ومن دون سكر.
* توقف عن أكل اللحوم الحمراء، ولا تأكل اللحوم البيضاء أكثر من 4 مرات في الأسبوع.
* لا تأكل بعد الساعة 8 مساء.
* تناول الخبز الأسمر.
*ابتعد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
* تناول الطعام ببطء.

المصدر: 24
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website