تنشط البكتيريا والميكروبات مع ارتفاع حرارة الطقس. لذلك، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التالية لتقوية جهاز المناعة وزيادة احتياطاتك الدفاعية.
* البروكلي من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" و"أ" و"إي" وهي توليفة تقوّي المناعة.
* يحتوي الثوم على مضادات نباتية للميكروبات تعزّز القدرة الدفاعية للجسم.
* اللوز غني بفيتامين "إي" وهو من الفيتامينات التي يحتاجها جهاز المناعة.
* تناول البابايا خلال الصيف لأنه يحتوي على إنزيمات وبكتريا صديقة ترفع من كفاءة المناعة.
* البطيخ والمانغو والتوت من الفواكه غني بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.
* الأكلات البحرية والأسماك أطعمة ضرورية للمناعة، احرص على تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.
* اللبن قليل الدسم مصدر رائع للبكتريا الصديقة.