يتحمس الكثيرون لممارسة الرياضة سواء للحفاظ على لياقة بدنية مناسبة أو سعياً للرشاقة، لكن ربما تقف المفاصل أو العمود الفقري عائقا أمام تحقيق هذه الأمنيات.
ومؤخراً إنتشرت برامج جديدة للياقة البدنية التي تتميز بتمرينات خفيفة وفاعلة في نفس الوقت. وقام بتصميم البرنامج اولاً خبير فرنسي إبتكر جهازاً يساعد على ممارسة التدريبات بدون أحمال كبيرة على المفاصل والعمود الفقري.
وتعتمد الأنظمة الجديدة للياقة البدنية على مفهوم جديد وهو تقوية الجسم وتحسين شكل القوام من خلال مجموعات من التمارين التي تتم ممارستها ببطء وبدون أحمال ثقيلة.
كذلك تركز المفاهيم الجديدة على التكرار أكثر من القوة والسرعة والأحمال الثقيلة بما يساعد في المقام الأول على توفير حماية لأصحاب المفاصل الضعيفة أو من يعانون مشكلات بالعمود الفقري، بالإضافة إلى أن الألياف العضلية البطيئة الشد تمنح للجميع مظهراً رياضياً ممشوقاً بعيداً عن الضخامة التي تتسبب بها بعض برامج اللياقة الأخرى.
وتتميز الاتجاهات الجديدة في أنظمة وبرامج اللياقة البدنية بالحرص على تشغيل العضلات بشكل كبير، إذ يتم تغيير المقاومة والتسلسل بشكل متتابع ولكن برفق وسلاسة.