صحة

في ليالي الصيف الحارة.. هكذا تحصل على نوم هانئ

Lebanon 24
27-06-2019 | 12:30
A-
A+
Doc-P-601403-636972245247361357.jpg
Doc-P-601403-636972245247361357.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
يجد الشخص صعوبة في النوم في درجات الحرارة المرتفعة، وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور إنجو فيتسه بعدة خطوات.

يجب الحفاظ على غرفة النوم باردةً قدر المستطاع بتهويتها جيداً في الصباح الباكر، وتعتيمها جيداً طوال النهار لمنع دخول أشعة الشمس إليها، وذلك وفقا لنصائح "فيتسه" المتخصص في الطب الباطن الألماني.

ونصح الطيبب بممارسة الرياضة باعتدال نهاراً للتعرق، إذ يسهم ذلك في خفض الحرارة، التي يتوجب على الجسم التخلص منها ليلاً، بالإضافة إلى ضرورة التخلي عن الغطاء، أو استخدام ملاءة خفيفة لمواجهة التكدس الحراري في الفراش. 

وحذر الطبيب الألماني من تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، حيث أشار إلى أنه يجب تناول آخر وجبة قبل الذهاب إلى الفراش، بنحو ساعتين.





المصدر: 24
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website