لخسارة الوزن بشكل سريع.. جربوا دايت الخيار

يعتبر الخيار من الأطعمة الصحية بإمتياز، فهو يتمتع بالكثير من الخصائص النافعة ويعتبر مصدراً مهماً لعدد كبير من المغذيات الاساسية مثل الفيتامينات E وC وB والمعادن كالمغنيزيوم والكالسيوم والحديد.

والأهم من ذلك فإنّه غني بالألياف والماء ولا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ما يجعله طعاماً مثالياً للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن بسرعة. ولهذا ينصح باتباع رجيم الخيار الذي يساعد على استعادة الرشاقة بفعالية. إتبعوا هذه الحمية:

الفطور: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خيار وقطعة صغيرة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

وجبة حفيفة: تفاحة مع حبة دراق أو 5 حبات خوخ.

الغداء: قطعة من الخبز الكامل المحمص مع كوب من سلطة خيار تحتوي على حبة بصل مفرومة، 400 غ من الخيار، رشة ملح و200 ملل من اللبن الزبادي.

وجبة خفيفة: مخفوق خيار مع التفاح والزنجبيل الطازج والسبانخ.

العشاء: 300 غ من الفواكه.

لكن يجب الانتباه إلى ضرورة أن يحتوي الرجيم أيضاً على البروتينات. ولهذا يمكن استبدال البيض أحياناً باللحم أو الدجاج أو السمك. كما يمكن تناول الأرز الأسمر أو البطاطا بدلاً من الخبز.

كذلك يجب عدم اتباع هذا الرجيم لمدة تزيد على 14 يوماً. وبعد ذلك من المهم الحرص على اتباع نظام غذائي صحي.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

لخسارة الوزن بشكل سريع.. جربوا دايت الخيار

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

لخسارة الوزن بشكل سريع.. جربوا دايت الخيار

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني