أطعمة مناسبة للعشاء.. الإكثار منها لا يزيدكم وزناً

هل تشعرون بالجوع المفرط ليلاً؟ اليكم أشهر الأطعمة المناسبة للعشاء والإكثار منها لا يزيدكم وزناً.

 

الفشار

صحيح أن الفشار من حبوب الذرة الغنية بالنشاويات الا أن تعرض تلك الحبيبات للنار يجفف مادة النشاء الموجود فيها لتصبح خفيفة وخالية من السعرات الحرارية. ملقعة صغيرة من الزيت بالإضافة الى التوابل والبهارات سيمنحكم نكهة لذيذة، يمكنكم تناول الى حد 6 أكواب منها. لا تشتروا أكياس الميكروويف لأنها تحتوي كميات كبيرة من الدهون.

الجبنة البيضاء

يمكنكم تناول الى حدود نصف قالب من الجبنة لكن من دون خبر. إستعينوا بالخضار أو أضيفوا سلطة خضراء اليها.

البيض المسلوق

يمكنكم تناول 3 بيضات مسلوقة واحدة بصفار وما تبقى عليكم التخلص منه لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية. إن البيض المسلوق غني بالبروتين فيساعدكم على الشعور بالشبع من دون إدخال الدهون العالية الى جسمكم.

اللبن

تناولوا كوبا من اللبن شرط أن يكون خالي الدسم. أضيفوا اليه شرائح قليلة من الفاكهة. هذه الوجبة بفضل غناها بالبروتين ستشعركم بالشبع الى جانب أنها لذيذة وتناسب تماماً فصل الصيف.

الخضار على أنواعها

وأخيراً في حال كنتم قد تناولتم جميع وجباتكم ولا زلتم تشعرون بالجوع، تناولوا السلطة واكتفوا بإضافة ملعقة واحدة من الزيت. ضعوا الخضار التي ترغبون بها وابتعدوا عن الذرة والشمندر والأفوكا.