ان ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أفضل طرق خسارة الوزن وحرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم مع الحرص على تناول اطعمة صحية.
ومن المفيد ايضاً اعتماد عادات حياتية صحية ومنها الاستحمام بماء على درجة حرارة معينة.
واشارت دراسة حديثة نشرت نتائجها في دورية Journal of Physiology الاميركية إلى أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تحريك عملية الأيض وعلى تخليص الجسم من السموم وعلى تهدئة الجلد.
ووجد الباحثون أن الماء البارد يعزز نشاط نسيج الدهون البنية وبالتالي يحفز عملية أكسدة الدهون التي تتجمع في الجسم وخصوصاً في الأرداف والبطن.
ولهذا من الضروري البقاء تحت الماء البارد لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. وهذا لا يساعد على خسارة الوزن فقط، بل يعمل ايضاً على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وتخفيف الألم.
في المقابل، ذكر الباحثون ان هذه الخطوة لا تكفي وانه يجب تدعيمها ببعض الخطوات الاساسية مثل التمارين والاكل الصحي.