تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

ليس الكالسيوم فقط.. أطعمة نباتية لتقوية العظام والأسنان!

Lebanon 24
28-07-2019 | 15:30
A-
A+
ليس الكالسيوم فقط.. أطعمة نباتية لتقوية العظام والأسنان!
ليس الكالسيوم فقط.. أطعمة نباتية لتقوية العظام والأسنان! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
الكالسيوم هو العنصر الرئيسي الذي تتشكل منه العظام والأسنان، وهو أيضاً عنصر حيوي للأوعية الدموية، ولانقباض العضلات، وقوة الأظافر. كما يؤدي نقصه إلى إحساس دائم بالتعب، والتهابات البشرة. وتعتبر منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم، ويحتاج الإنسان بين كوبين إلى 3 أكواب من الحليب يومياً حسب عُمره ليحصل على الكالسيوم المطلوب.
ويمكنك زيادة مدخلات جسمك من الكالسيوم عن طريق الأطعمة النباتية التالية:
-البروكلي.
-السبانخ.
-الملفوف (الكرنب).
-البامية.
-اللوز.
-البذور (اللّب).

وتدخل معظم هذه المصادر ضمن مكونات السلطة، لذلك احرص على إعداد سلطة تحتوي على عدة عناصر من الأطعمة السابقة، مثل الملفوف والبذور والسبانخ واللوز والبروكلي.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك