21
o
بيروت
22
o
طرابلس
22
o
صور
22
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
22
o
النبطية
25
o
زحلة
26
o
بعلبك
22
o
بشري
22
o
بيت الدين
25
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
طُرق بسيطة لتقليل كوليسترول الجسم خلال 5 دقائق!
Lebanon 24
19-08-2019
|
05:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
يشكل ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار خطرًا كبيرًا على الصحة ويؤدي إلى مشاكل عديدة تتنوع بين ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، بالإضافة إلى خفض تدفق الدم في الجسم وتشكيل حصى المرارة وغيرها من المشاكل التي تؤثر في النهاية على القلب.
Advertisement
ويساعد نمط الحياة السليم والعادات الصحية على حمايتك من مشكلة ارتفاع مستوى الكوليسترول، اليكم خطوات بسيطة من شأنها تقليل مستوى الكوليسترول في غضون 5 دقائق فقط، وفق صحيفة "تايمز أوف إنديا".
شرب الماء
الحرص على إبقاء جسمك رطبًا من خلال مده بالماء له فوائد أكثر مما تتخيل، إذ وجدت دراسة أُجريت في جامعة "لوما ليندا" الأميركية أن تعزيز استهلاك الماء وشرب أكثر من 5 أكواب ماء في اليوم يساعد على التخلص من السموم والكوليسترول الضار، كما يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50-60%.
المشي
يحدثنا الأطباء دائمًا عن أهمية الحركة وتنشيط الجسم سواء من خلال اتباع رياضة الركض أو المشي أو الرياضة بشكل عام، وبالفعل وجد باحثون أن السير بضع دقائق من شأنه الحفاظ على صحة القلب وحمايتك من أمراضه، فضلًا عن تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة أعضاء الجسم عامة.
التحقق من مكونات الأغذية
كل ما تحتاج إلى فعله هو التحقق من مكونات المنتجات الغذائية قبل شرائها، واحرص على ألا تحتوي على الدهون غير المشبعة؛ لأنها تكون غنية بالكوليسترول الضار LDL، كما عليك تجنب المنتجات ذات الزيوت المهدرجة حتى لا تضر بقلبك.
بعض المكسرات
المكسرات لا تفيد في عملية إنقاص الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار. وحسبما كشفت جامعة هارفارد، من شأن تناول حفنة من المكسرات يوميًا أن تُبعد ضرر تناول الوجبات المقلية وغيرها من مسببات ارتفاع مستوى الكوليسترول، فضلًا عن خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وبالإضافة إلى المكسرات والبذور، تفيد الأطعمة ذات الألياف في علاج المشكلة نفسها أيضًا.
المصدر: فوشيا
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
انفجارات تهز أصفهان فجر اليوم.. إسرائيل تؤكد الرد وايران: "الأمور أكثر من طبيعية"
Lebanon 24
انفجارات تهز أصفهان فجر اليوم.. إسرائيل تؤكد الرد وايران: "الأمور أكثر من طبيعية"
22:21 | 2024-04-18
18/04/2024 10:21:41
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
13:10 | 2024-04-18
18/04/2024 01:10:15
Lebanon 24
Lebanon 24
بينهم نجل رعد.. إسرائيل تكشف بالأسماء عن أبرز قادة "الحزب" الذين اغتالتهم من هم؟
Lebanon 24
بينهم نجل رعد.. إسرائيل تكشف بالأسماء عن أبرز قادة "الحزب" الذين اغتالتهم من هم؟
13:00 | 2024-04-18
18/04/2024 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خرج عن صمته.. فارس اسكندر برد قاس على المتنمرين على زوجته (فيديو)
Lebanon 24
خرج عن صمته.. فارس اسكندر برد قاس على المتنمرين على زوجته (فيديو)
13:00 | 2024-04-18
18/04/2024 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد انتشار فيديو لمسلحين داخل نفق طريق المطار.. هكذا تحرّكت قوى الأمن
Lebanon 24
بعد انتشار فيديو لمسلحين داخل نفق طريق المطار.. هكذا تحرّكت قوى الأمن
14:07 | 2024-04-18
18/04/2024 02:07:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
05:20 | 2024-04-19
أكثر فتكاً من "كوفيد-19".. قلق كبير من تفشي الـ"h5n1" وانتقاله الى البشر
04:50 | 2024-04-19
باحثون يحددون 5 أمور تشعرنا بالسعادة.. تعرفوا اليها
03:46 | 2024-04-19
التحدي الذهني يحمي الدماغ من الشيخوخة.. اليكم آخر الدراسات
02:44 | 2024-04-19
على رأسها إنقاص الوزن.. 5 فوائد صحية للكوسة
01:42 | 2024-04-19
صعود الدرج.. تدريب شامل للجسم
23:00 | 2024-04-18
من دون أدوية.. أعشاب طبيعية تخلصك من حساسية الربيع
فيديو
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
Lebanon 24
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
03:03 | 2024-04-16
19/04/2024 17:19:59
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
04:00 | 2024-04-13
19/04/2024 17:19:59
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
02:15 | 2024-04-11
19/04/2024 17:19:59
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24